מדענים גילו שרוב האנשים משתמשים רק ב- 8-10% מהפוטנציאל המוחי שלהם. עם זאת, לעיתים קרובות מתרחשים מצבים בהם הפעילות הנפשית צריכה לגדול משמעותית. לדוגמא, כל תלמיד במהלך המפגש חולם על זיכרון ללא דופי ולוגיקה מפותחת. לעתים קרובות, המוח נאלץ לעבוד עם קפה או משקאות אנרגיה. אך שיטות אלה אינן בטוחות בשום אופן והן יכולות להשפיע לרעה על מצב הבריאות. איך גורמים למוח שלך לעבוד בלי לפגוע בו?
נחוץ
כדי לאמן את המוח שלך, תצטרך לשנות את הדיאטה שלך, ולהקדיש כמה דקות ביום לפעילות גופנית
הוראות
שלב 1
אם אתה רוצה שהמוח שלך יעבוד, תן להם את התזונה שהם צריכים. ידוע כי פעילות מוחית מוגברת צורכת חמישית מכל האנרגיה הנכנסת לגוף. לפיכך, מזון צריך להתעכל בקלות כדי שהגוף לא יוסח על ידי עבודה מיותרת, וגם להכיל את כל אבות המזון והוויטמינים הדרושים. מומלץ לכלול בתזונה דגים, כבד, שיבולת שועל או אורז, אגוזים, כמו גם ירקות ופירות טריים. אבל עדיף לסרב לעוגות ולקציצות מטוגנות.
שלב 2
תן למוח שלך לעבוד כל הזמן. לפתור חידות, חידות, לשחק משחקים. בנוסף, הקפידו לאמן את הזיכרון והחשיבה שלכם. קרא ספרים בקול רם או ערוך יומן אישי, ספר כל הזמן לחבריך ומכריך על תגליות חדשות, כך שיהיה הרבה יותר קל לזכור אותן. מערכת זו מושלמת ללימוד תקצירים.
שלב 3
זכור לתת למוח שלך הפסקה. עדיף להחליף מעת לעת פעילות נפשית בפעילות גופנית. לדוגמא, לאחר ארבעים דקות של קריאת ספר לימוד או תקציר, הפסק לתרגיל של 10 דקות.
כדי לעבוד ביעילות, המוח חייב לנוח היטב. לכן, הוא זקוק לשינה בריאה ונכונה.
