מתח וחרדה עצביים הם פחדים ההורסים, מונעים אנרגיה חיונית ותקווה. במצב זה, אדם אינו מסוגל לקבל החלטות נכונות ופעולות הגיוניות.
חרדה גורמת לבלבול וחוסר אונים. תגובה רגשית זו מתרחשת בעיקר כאשר אדם נתקל בבעיות ואינו יכול לראות פיתרון מיידי. נשים רגישות יותר לחרדה - מכיוון שמצב זה גורם להן לבעיה הקלה ביותר, כמו למשל חוסר זמן.
כאשר העצבים הם בגבולם, מומלץ להשתמש בתוכנית הפעולה הבאה:
- קח פיסת נייר ותאר, נקודה אחר נקודה, מה מדאיג אותך כרגע. במידת האפשר, הכינו תוכנית ליישום כל אחד מהם.
- קח עמדה נוחה מאוד, עצמך עיניים ודמיין את עצמך במקום המועדף עליך (בטבע, מתחת לעץ פורח בעל ריח חזק, או במקום בו אתה חולם לטייל). ככל שתראו את התמונה בזהירות רבה יותר, כך הנשימה שלכם תהיה אחידה יותר והמתח העצבי ייסוג.
- אם יש לך מספר עצום של סידורים בעבודה או במטלות ביתיות, בחר את הדברים החשובים ביותר שאינם דורשים עיכוב, והתחל בהשלמתם.
- הקדישו זמן ברור למנוחה, ולו הקטן ביותר.
חרדה היא הגורם למספר רב של מחלות. עליכם לשים לב לכך, ואולי, עליכם רק להקטין מעט את רשימת חובותיכם לגבולות סבירים.
