פסיכולוגים כבר מזמן הבינו שאנחנו מנהלים רגשות בעצמנו. לדוגמא, ישנם מספר צעדים פשוטים שתוכלו לנקוט בכדי לשפר את מצב הרוח שלכם. אם אתה רוצה שמחה - צור אותה תוך 5 דקות.
נחוץ
- אתה תצטרך:
- 1. מוזיקה עליזה ומהירה.
- 2. מקום פנוי
- 3. חבל קפיצה או חישוק הולה (פופולרי חישוק)
- 4. דמיון
הוראות
שלב 1
אנחנו נכנסים לתפקיד ויוצרים תמונה.
התרגיל נעשה בצורה הטובה ביותר לבד או עם חברים. וודא שאף אחד לא מפריע לך. אנחנו עוצמים עיניים ומדמיינים את עצמנו כאדם אחר. אתה יכול לדמיין את עצמך בזירת קרקס עם חישוק. או שאתה יכול לדמיין מתעמל עם חבל או ילד בחצר. העיקר להיות מועברים בדמיונך למקום אחר לגמרי.
שלב 2
אנו מקבלים את הורמון האושר.
לאחר שהכנסת את מוחך למצב פנטזיה, הוסף מוזיקה מהנה ומלאת אקשן. הרגיש אילו תנועות אתה רוצה לעשות תחתיה. תן חופש לגופך. תן לזה לרקוד למוזיקה בפני עצמה. אם אינך יכול לרקוד, קח חבל או חישוק. ולעשות איתם כמה מהלכי ריקוד. גם אם אינך רוצה לעשות משהו, עשה זאת בכל מקרה. עליכם לבצע את התרגיל לפחות 5 דקות.
שלב 3
אנו מרגישים גל של עליזות.
אם עשית הכל ביושר, אז בהשפעת תנועה, הגוף עצמו יתחיל לייצר את הורמון ההנאה. ואחרי 5-10 דקות תרגישו תחושת שמחה. העיקר הוא לשמור על מצב זה בעתיד.
