מה אם תותקף? כל אחד יענה: לרוץ או לזרוק את עצמו לקרב. אבל יש סוג של אלימות ששרירי זרוע שאיבה או טכניקות היאבקות לא יצילו ממנה. כמעט כל יום, כל אדם נתון להתקפות ולמניפולציות פסיכולוגיות. איך לומדים להתגונן?
הוראות
שלב 1
צעד אחורה. אם הסכסוך התחיל בחדר, אז התרחק מהתוקף כך שנוצר ביניכם מכשול בצורת שולחן, אבן שפה, כל רהיט או חלל פנים. תנו פוזה סגורה: חצו את הידיים, הרגליים, הביטו מתחת לגבות, תוכלו להחזיק את היד לפנים. לפיכך, אתה מגן באופן לא מודע על הלב, על הגרון מהשפעות שליליות.
שלב 2
גדר את עצמך. השתמש בדמיון שלך. דמיין שיש קיר זכוכית בינך לבין האדם שהתחיל את הסכסוך. מנסה לא לשים לב לשליליות שמגיעה מהאדם מהצד השני, העסיק את המוח שלך בהדמיית מכשול זה למציאות מלאה. כעס ושנאה נותרים מאחורי החומה, ולא מצליחים להגיע אליך. לעתים קרובות מאוד, מבלי לקבל משוב מוסרי ותגובה שלילית, התוקפן נרגע והופך מנומס הרבה יותר.
שלב 3
תראה, אל תקשיב. התעללות פסיכולוגית מופנית בדרך כלל לתפיסה שמיעתית. לכן, במצבים קשים, נסו להתמקד בתמונות חזותיות. הסתכל על פני היריב שלך, מנסה לראות אותם עד הפרט הקטן ביותר. שימו לב להבעות פנים, מחוות. צפה בשקט, מנותק מהוויכוח, אבל מהורהר מאוד. ואז עברו לתפאורה על ידי בחינת הריהוט בעיניים. כשרואים שאי אפשר לעצבן אותך, היריב שלך בהחלט יחליש את הלחץ. אחרי זה, הרבה יותר קל להתחיל לשלוט בשיחה.
שלב 4
לדמיין. במצב בו אתה איכשהו צריך להקשיב למונולוג לא נעים, … צחוק יחסוך ממך עודף שליליות. בדמיונך, הרפי את העבריין בדלי מים, הכניס אותו למצב מגוחך, דמיין בתחתונים או בשמלת גברת. אתה יכול להפוך את היריב שלך לגמד, גמד או חרק שמדבר בצורה מאיימת, מביט אליך. שיטה זו מסייעת בהפגת המתח ומתייחסת ל"הצלפות "מוסריות בהומור.
