צל הוא מכלול תכונות, מאפיינים, אמונות וכו 'שאיננו מקבלים בעצמנו. אנו נוטים להקרין את התכונות הלא מקובלות שלנו. לא ברצוננו להיתקל בתכונות בלתי מקובלות בעצמנו, אנו מייחסים אותם לאנשים אחרים, לסביבה, ואחרי שייחסנו, אנו רודפים: אנו מחפשים, שמים לב, מתרעמים, מאשימים. כדי להפוך את התהליך הזה להרסני לבונה, ניתן להשתמש בו במודע.
לחקור את הצל שלך זו לא משימה קלה. מגע עם הצל גורם לחוויות והתנגדות לא נעימות. אם אינך חש בכוח לעמוד בשליליות, דחה את העבודה הזו לזמנים טובים יותר.
עם זאת, למרות הרגשות השליליים שעבודת צל גורמת, זה חשוב ביותר. על ידי דחיית דבר בעצמנו שלדעתנו הוא רע אנו מונעים מעצמנו את האפשרות לשנות, וגרוע מכך - את ההזדמנות להיות אנו עצמנו, להיות גמישים ומסתגלים. אחרי הכל, כפי שק.ג. יונג, בצללים מוסתרים כוחות היצירה שלנו והמשאבים האלה שאנחנו אפילו לא חושדים בעצמנו.
כדי לחקור את הצל שלך, עליך ליישם את מנגנון ההגנה הפסיכולוגית, השלכה באופן מכוון. לשם כך, מתאימה טכניקה בה משתמשים פסיכולוגים גסטאליים בעבודתם. הטכניקה היא כדלקמן:
- חשבו על האנשים או על סוג האנשים שגורמים לכם לדחות, רוצים להרחיק את עצמכם, או אפילו על כעס צודק.
- כתוב על דף נייר את תכונותיהם, תכונותיהם, עמדותיהם שמעצבנות אותך במיוחד, דוחים, גורמים לאי הבנה והתמרמרות.
- כשהרשימה מוכנה, חזור להתחלה ושאל את עצמך שאלות לגבי כל פריט: באילו מצבים אני מתנהג כך? כיצד אוכל לבטא את האיכות הזו בחיי? מה גורם לי להכחיש את האפשרות שיש לי נכס זה?
ככל שתכונות שליליות יותר מכעיסות אותך, אתה מוצא בעצמך, בהתנהגותך, מכיר בכך ומתאר את הגבולות לביטוי שלהם, כך הם פחות יעצבנו אותך בהתנהגותם של אנשים אחרים, ויהיה בה יותר הוליסטי ובטוח. את עצמך …
