כל אישה חולמת על מותניים של צרעות ועל דמות מושלמת. אך, למרבה הצער, אורח החיים המודרני למעשה אינו משאיר לנו זמן לעמוד בתזונה הנכונה. כתוצאה, משקל עודף מופיע, אנרגיה חיונית וטון נעלמים.
הוראות
שלב 1
על מנת להימנע מבעיות עם עודף משקל, עליך להתפתח כראוי ולדבוק בתזונה שלך. יש צורך לקחת בחשבון כמה מהניואנסים. ראשית, חלקו נכון את כמות האוכל שאתם אוכלים לאורך כל היום. יחד עם זאת, אכלו יותר במחצית הראשונה. ארוחת הבוקר צריכה להיות דשנה ולהכיל פחמימות. יש לאכול ארוחת צהריים מלאה, והיא צריכה להיות מורכבת מהמנות הראשונות והשנייה. אבל את ארוחת הערב כדאי לעשות קל, המורכב מפירות או ירקות.
שלב 2
אבל, למרבה הצער, הדבר הקשה ביותר עבור רוב האנשים הוא הימנעות מאוכל לפני השינה. אחרי הכל מדובר בחטיפי ערב שתמיד מוצגים על המותניים ומשפיעים לרעה על השינה. ישנם מספר טריקים שיעזרו לך לשכוח אוכל בערב. פעילות גופנית עדינה (כמו יוגה) תתאים לגוף ולמערכת העצבים ותעזור לך להוריד את דעתך מהאוכל. בנוסף, התיאבון פוחת לאחר פעילות גופנית. אתה יכול גם ללכת לטייל ליד הבית לפני השינה, ואז להתרחץ. לאחר הליכים כאלה תוכלו להירגע ולהירדם בקלות מבלי לחשוב על אוכל.
שלב 3
אם הרצון לאכול בערב עדיין לא עוזב אתכם, תוכלו פשוט לשתות תה צמחים עם דבש ולימון במקום כריכים, כוס קפיר דל שומן או יוגורט. אתה יכול גם לאכול קצת פירות, כמו אשכולית או תפוז.
שלב 4
ארומתרפיה יכולה גם לעזור להילחם ברעב. תוכלו להדליק מנורת ארומה או נר ריחני בניחוח פירותי או פרחוני, או פשוט לרחרח קליפת אשכולית. ריחות אלה יעזרו לרסן את התיאבון שלך.
שלב 5
דרך נוספת לא לאכול בלילה היא להונות את גופכם. תוכלו ללעוס מסטיק ללא סוכר, הטעם המתוק והלעיסה יעזרו לכם להונות את רעבונכם. שיטה שנייה דומה היא לצחצח שיניים לאחר ארוחת הערב. צחצח שיניים מיד לאחר ארוחת הערב, ואת הרפלקס והאמונה שאחרי שאתה מצחצח שיניים, אתה כבר לא יכול לאכול.
