אם אתה מבקר בחדר הכושר וההתקדמות שלך איטית או בכלל לא, אז אתה צריך ללמוד להתגבר על עצמך באימונים. האפשרויות שלנו מוגבלות רק על ידי התודעה שלנו. כדי להפוך את האימונים שלך ליעילים יותר, וההתקדמות לא עמדה במקום במשך שנים, עליך לדעת כמה טיפים פשוטים אך שימושיים מאוד. זה מה שיידון.
אז אתה מתאמן כבר שנים, אבל היתרונות של אימונים הופכים פחות ופחות מוחשיים. כבר חשבת להפסיק להתאמן, אבל אתה מנסה, להילחם עם עצמך וללכת שוב לחדר הכושר או למגרש הספורט בתקווה שהאימון הזה יביא לך את התוצאה הרצויה. וברגע שעוברים את סף חדר הכושר ההשראה נעלמת והאימון נכשל שוב. זו בעיה פסיכולוגית ויש לטפל בה באופן מיידי.
אל תכריח את עצמך, אינך צריך להתייחס לאימונים כחובה, נסה להבין ולהרגיש שזו בדיוק בחירתך. אל תקבעו אימון, פשוט לכו לחדר הכושר ועשו כל מה שמתחשק לכם לעשות. בצע כמה מאלו של אימונים "למען הנשמה" וזה יביא אותך למסלול הנכון. אחרי זה, אתה כבר יכול להתחיל לתכנן את האימון ולהגדיר לעצמך יעדים. שני טיפים פשוטים אלו יעזרו לכם להתחיל להתאמן כראוי ולהתגבר על עצמכם.
יתר על כן, על מנת שההדרכה תביא יתרונות נוספים, עליכם להפסיק לרחם על עצמכם. אנחנו מדברים על זה לעיתים קרובות, אבל אנחנו שוכחים מזה כל הזמן באימונים. אל תרחם על עצמך, זה לא אומר שאתה צריך להרים משקולות בלתי נסבלות ולהתאמן למשך 3 שעות ויותר. לֹא. אל תאפשר מחשבות על עייפות. כשעושים את התרגילים, התמקדו בהתגברות על המשקל, במקום להתבונן בעצמכם (בדרך כלל ההפך הוא הנכון). אם זה לא עובד, נסו לא לספור חזרות, אלא פשוט בחרו במשקל הנכון ועשו כמה שיותר חזרות, עם הזמן זה יהפוך להרגל ותתאמנו יותר.
וההיבט האחרון הוא להתגבר על כאב בזמן מאמץ. אל תפחד מכאב. אי אפשר ללמד את זה, אבל כולם יכולים. אתה צריך להציב מטרה ולפעול. תגיד לעצמי - כן, אולי ארגיש רע אחרי זה, כן, אולי אתעלף, אבל אני אעשה! ולפעול עם מחשבות כאלה. תוך כדי תרגיל זה, התרכז בשרירים העובדים. ככל שזה לוקח יותר זמן, כן ייטב. זכרו, כל מחשבה זרה מפחיתה את היתרונות של האימון שלכם! התרכז בנשימה, פעימות לב, תחושות בשרירים כשאתה מתאמן ואז יעילות האימונים שלך תגדל משמעותית! בהצלחה!
