מתח מחכה לאדם המודרני כמעט בכל מקום. בגלל קשר מוחלש עם הטבע, עבודה בתקשורת הדוקה עם אנשים אחרים, עומס רב בעבודה וזרימת מידע עצומה, אתה יכול להרגיש עייף, ריק, מותש, כועס ותשוש. ישנן דרכים רבות להתמודד עם לחץ.
הוראות
שלב 1
במצב של לחץ, אתה עלול להרגיש שאתה מאובד, מסובך, אבל כבר קשה לך להירגע. נסו תרגיל עוצמתי אחד: האטו, לא משנה מה תעשו. אתה צריך להאט פיזית. עשו הכל בצורה מדודה, לאט, ביסודיות. זה עוזר מאוד להתמודד עם לחץ בכל שלב. אם תרגיל זה עבד עבורך, עשויה להיות בעיה מתמשכת בהרגלך הממהר והמתעסק. אתה לא צריך להיות צב, אלא נסה להיכנס לקצב עבודה מתון.
שלב 2
אחת הדרכים לצאת ממצב לחץ לא נעים היא להסיח את דעתך נפשית. התמקדו בכל נושא. רצוי שהוא יעורר בך אסוציאציות נעימות. לכן נהוג לשמור על שולחנות העבודה שלך תמונה של המשפחה האהובה שלך או תכשיטים חמודים שונים. אם לחץ תפס אותך בעבודה, זה יכול לעזור לך להסיח את דעתך בכל עת. תסתכל על הפרח היפה, מהחלון, על החתול. רק אל תסיחו אתכם מהאינטרנט או הטלוויזיה. כדי להתמודד עם לחץ בצורה יעילה, אתה צריך להיות רגוע ולא לקלוט את המידע הבא.
שלב 3
זה באמת עוזר להתגבר על רגשות לא נעימים על ידי ביצוע פעולה פשוטה. אתה יכול להתמודד עם לחץ על ידי הליכה, גיהוץ, ניקיון. אם אתה מבשל טוב, לך למטבח והתחל ליצור. התנאי העיקרי הוא לעשות משהו בידיים, ברגליים או בכל הגוף, אבל להשאיר את הראש והמחשבות לבד. זו הסיבה מדברים כל כך הרבה על היתרונות של פעילות גופנית. הם לא רק משפיעים לטובה על בריאות הגוף, אלא גם עוזרים להתמודד עם בעיות נפשיות.
