יש הרבה ביקורות חיוביות על התרגול הרוחני ההודי העתיק - מדיטציית ויפאסנה. אנשים שונים ממדינות שונות עברו את "המדיטציה השקטה" בת 10 הימים, ולדבריהם הייתה חוויה מתגמלת מאוד. מה זה vipassana ואיפה ואיך להשיג את החוויה הזו, נסביר במאמר זה.
מה זה ויפאסנה?
ויפאסנה מתורגם מסנסקריט כ"מדיטציית תובנה ", זהו אחד מכיווני הבודהיזם ויש לו ענפים רבים. השיטה הפופולרית וה"יישומית "ביותר כיום היא קורס ה- Vipassana בן 10 הימים על פי גונקה. המשתתפים בקורסים אלו יכולים ללמוד מגוון טכניקות מדיטציה: אנאפנה (התבוננות בנשימה), ויפאסנה (התבוננות בתחושות גופו של האדם) ומטה (אמפתיה וטוב לב).
בסך הכל התלמידים עושים מדיטציה במשך 10 שעות ביום: בין השעות 4: 00-21: 00 והתוצאה האידיאלית בסוף הקורס היא היכולת להיות מודעים לתחושות גופך כמשהו המשתנה כל הזמן.
איך ואיפה אפשר ללמוד ויפאסנה?
ישנם מרכזים בכל רחבי העולם שמקבלים בחינם את כל אלה שרוצים לעבור קורס מדיטציה זה. הכניסה לקורס היא די פשוטה: אתה נכנס לאתר הבינלאומי הרשמי המוקדש לוויפאסנה, בוחר את המדינה ואת העיר שבה יותר נוח לך לעשות את התרגול הזה, ממלא בקשה אלקטרונית, וכדאי שתקבל תשובה בתוך שבועיים. אם הקורס כבר הושלם, יוצע לך להירשם לקורס אחר, מאוחר יותר, אך אם תיכלל ברשימה, בנוסף לאישור בקשתך, יוצע לך להכיר מספר כללים פשוטים.
במהלך הקורס אסור לך להשתמש באמצעי תקשורת: מחשב, טלפון נייד ואחרים, אסור לך לעשן, לשתות משקאות אלכוהוליים ולהשתמש בסמים, לא לשאת או לאכול אוכל "שלך", לא לקרוא, לכתוב, לא להיפגש העיניים שלך עם משתתפי קורס אחרים וגם לא לדבר במשך 9 ימים. המשמעת קשה למדי, כמו גם לוח הזמנים למדיטציה, אך יש מעט מאוד הפרות. עם זאת זה לא מחנה חלוצי, ואנשים שהולכים לוויפאסנה מבינים מדוע הם צריכים את זה.
מה נותן ויפאסנה?
למעשה, אי אפשר לקבוע בדיוק מה יכולה "מדיטציית התובנה" השקטה לתת - לכל אדם התוצאות אינדיבידואליות מאוד. עם זאת, יש עדיין דמיון מסוים: אנשים שסיימו את הקורס מספרים כי זו הייתה גילוי עבורם לשמוע איזה "רעש" יש להם בפנים.
עם מדיטציות אינטנסיביות, משמעת קפדנית ושגרה יומיומית, המאורגנים בצורה כזו שגם בקבוצה אנשים נותרים לעצמם, ניתן להתבונן בנשמתם ובתודעתם ולנתח את כל אותם דברים שבחיים הרגילים מדוכאים על ידי מנגנוני הכחשה ומסתתרים עמוק מאוד ומפריעים לחיים …
