אנשים הסובלים מפוביה חברתית לעיתים קרובות שומרים בעצמם לא רק בעיה פסיכולוגית כה חשובה ומורכבת, אלא יש להם מספר הרגלים רעים שרק מחמירים את המצב. במקרים כאלה, חשוב להבין את הסיבות להופעה ולהיפטר מהן בהקדם האפשרי.
בקיצור, אם לאדם יש בעיות כלשהן באינטראקציה חברתית, תמיד יהיו לו הכלים לחזק את הפחד הזה. לאדם מצבים לא נוחים בחיים, ומכאן הרצון להטביע את הלחץ המתקבל משם על ידי קבלת הורמונים חיוביים.
למעשה, כל מצב החיזוק הרגשי נובע מסיבות ביולוגיות גרידא. לדוגמא, אנשים הסובלים מהתמכרות לפורנו, משתוקקים למשחקי מחשב, עישון, אלכוהול וכן הלאה, מקבלים עלייה מיידית בדופמינים, סרוטונינים, אנדורפינים - הורמונים האחראיים להשגת הנאה.
לאורך זמן, אנשים כאלה מפתחים תלות חזקה בגאות ההורמונליות הללו, יותר ויותר מהם כבר לא מסתפקים בחיים האמיתיים, בתקשורת אמיתית עם אנשים, בתקשורת. עם הזמן מוחם נבנה מחדש כך שיתאים למה שהאדם מציג בפניו. כתוצאה מכך, קולטנים הרגישים להורמונים אלה פשוט טובעים. אדם כזה מפתח חוסר סיפוק כרוני, חוסר נכונות לחיות ולהתפתח.
קשרים עצביים יציבים מופיעים במוח. אם, למשל, אדם מפחד מנאום ציבורי, חווה לחץ קשה בעבודה, תת המודע שלו תמיד יניע דרך "מצוינת" לשחרר רגשות שליליים, להשיג רגשות חיוביים. העובד ירצה לסחוב שוב טבק מזיק, לצפות בפורנוגרפיה באינטרנט, לאכול משהו מתוק ועשיר בקלוריות. בקיצור, חשיבה אסוציאטיבית עובדת בכיוון מיותר.
איך לתקן?
עד כמה שזה נשמע פרדוקסלי, אין טעם להתמודד עם התמכרויות עד שהחרדה בתקשורת עם אנשים תיעלם. עד שיהיה לך בן זוג קבוע במערכת יחסים. התמכרות לפורנו, כמו התמכרויות רבות אחרות, נעלמת רק אם אין קושי לפגוש אנשים בכל מקום שהוא.
מכאן נובע שהדבר הראשון שצריך לעשות הוא לעבוד על עצמך, אולי להירשם לפסיכולוג. כדאי להתחיל מלמטה, מהגורמים להרגלים רעים, ולא מהתוצאות. אם תנסה "להוציא" על ידי מאמצי רצון, על ידי התגברות יומית על עצמך, במוקדם או במאוחר תתרחש התמוטטות, שתתחזק עוד יותר מבעבר. זהו דיכאון, חרדה פרועה, חוויות מתמדות. כמובן שיש אנשים שהתגברו על ההתמכרות בצורה כזו, אך הדבר נדיר.
לסיכום, הרגלים רעים הם דבר מסוכן מאוד לבריאות הפסיכולוגית והפיזית, אין לדחות את פיתרון הבעיות איתם ללא הגבלת זמן, מכיוון שבכל שנה מתחזקים יותר ויותר את הקשרים העצביים במוח. עבוד על תפיסתך את העולם, על אינטראקציה עם אנשים סביבך, זהו אחד ההיבטים החשובים ביותר להיפטר מהתמכרויות מזיקות.
