גרגרנות או תשוקה מוגזמת לאוכל יכולים להיקרא אחת ההתמכרויות המזיקות כמו אלכוהול או סיגריות. ה"סימפטומים "שלהם דומים במובנים רבים: לחץ, חרדה, בטלה, אשמה או חומרת הבעיות. במקרים אלה, ידו של מישהו מושיטה יד לכוס או לסיגריה, ולמישהו אחר - למקרר.
הוראות
שלב 1
אם אינכם יודעים כיצד או לא רוצים לשלוט בעצמכם בזמן האכילה, חשבו על גופכם. יש לך רק אחת, אין אפשרות "גיבוי", והוא צריך לעמוד ברצונות האימפולסיביים של תת המודע שלך. כדי להתחיל, למד לחתוך את תוכן הצלחת בשליש לפחות. ואחרי שבוע-שבועיים הגוף יגמול לך בשינה טובה ובמצב רוח מצוין, ותרגיש קלילות ופעילות ניכרים.
שלב 2
אוכלים מתוך בטלה? מצא פעילות שתרתק אותך. לאנשים סקרנים זה קל כמו להפגיז אגסים. בזמנכם הפנוי הישארו בטלוויזיה או במחשב כמה שפחות, עדיף לצאת לטייל. כמובן שיש גם הרבה פיתויים ובתי קפה ארומטיים עם לחמניות. אבל למה לא לטייל בפארק עם בקבוק מי שתייה? בכל פעם שמתחשק לפתוח בבית קפה או ביסטרו, קחו כמה לגימות. מים עוזרים לגוף לדעת אם הוא באמת זקוק לאנרגיה או שמדובר ב"אזעקת שווא ".
שלב 3
האם החברים שלך הזמינו אותך לארוחת ערב? אל תמנע מתקשורת, אל תהסס לבקר. בשולחן, נסו להתמקד בשיחה, ולא באוכל. השתמש בסכין ובמזלג בזמן הלעיסה והניח אותם בצד. לשתות את המטפל לא עם מיץ, אלא עם מים פשוטים, שכן ממתקים מעוררים את התיאבון. היזהר באלכוהול: ככל שאתה שותה יותר, מתחשק לך לאכול. דלג על התוסף ואל תשב סביב השולחן כאשר ארוחת הערב מסתיימת.
שלב 4
חפש שמלה בגודל 1 קטן משלך. קבל את זה ותשוויץ בך, לא בארון שלך. השמלה תהיה התמריץ והתגמול שלך כסימן לניצחון על גרגרנות. לשם כך התחל לבצע לפחות את שלוש הנקודות הקודמות. חשוב רק להבין שיישומם אינו הכרחי בכדי לרדת במשקל. אתה לא צריך לרעוב או לעשות דיאטה. אתה פשוט ממשיך לחיות את חייך הרגילים, אך ללא גרגרנות.
