בושה היא תחושה שיכולה להיות נוכחת בחיי האדם בכל גיל. בדרך כלל מתרחש ברגעים בהם אדם עשה משהו לא בסדר לדעתו, וחושש משיפוט מבחוץ. ניתן לצמצם או להסיר תחושות אלה לצמיתות.
ישנם שני סוגים של בושה: קל וכבד. בושה חלשה מאפשרת לך למנוע פעולה כלשהי, היא עוצרת אדם לפני שהוא מתחייב, ההבנה שבהמשך זה יתבייש, היא מאטה בדיוק בזמן; הוא גם מאפשר לך לא לבצע שוב מעשים שגויים. רגש חזק יכול אפילו להיות הרסני, הוא גורם לתחושת נחיתות, רתיקים ולפעמים דוחף לפעולות דרסטיות על מנת להעניש את עצמו על מעשה.
האם בושה היא דבר טוב
תחושת הבושה נוצרת בילדות, בתהליך חינוך. ולפעמים מוטלות על האדם אמונות כוזבות. לדוגמא, ריסון גופך לא תמיד מתאים והכרחי, אך בגלל עמדותיהם של ילדים קשה להתמודד איתו. לפעמים חבל שיש כסף גדול, חבל להיראות טוב בין היתר, חבל אפילו להיות מאושר. אמונות אלה מפריעות לחיות באושר, הן לא מאפשרות לך ליהנות מהרגעים החיוביים מאוד של החיים. אם אתם מתביישים, חשבו, אך האם תחושה זו הינה הגיונית בשלב זה?
אם הבושה נוגעת לדברים מעוררי מחלוקת, בדוק זאת היטב, זכור באילו נסיבות נאמר לך שהתנהגות כזו אינה נכונה. אתה רק צריך להבין שהיום התחושה הזו כבר לא רלוונטית, והיא תיעלם מעצמה. ייתכן שההגדרות של האמהות והסבתות שלנו כבר לא תואמות את המציאות המודרנית, אינך צריך לשאת אותן איתך.
בושה היא פחד משיפוט
אם אתם מתביישים, חשבו, ומול מי לא נעים לכם? מי מהעם יכול לגנות אותך, לומר שאתה טועה? התשובה לשאלה זו מכריעה רבות, מתברר שלא נעים לכם מול יקיריכם, שאולי לעולם לא יידעו מה אתם עושים. ואם התחושה הזו היא מול אחרים, תנתח, והם באמת מעוניינים במה שעשית? אנשים חושבים רק על עצמם, לעתים קרובות הם לא מבחינים במשהו סביבם, לא תמיד אכפת להם ממך.
פחד מגינוי, פחד מדעתו של מישהו אחר גורם לך לשלול מעצמך שמחות. אתה מוותר על הזדמנויות רבות תוך הסתכלות אחורה על אחרים. אך האם דעתם הופכת את החיים לטובים יותר? לפעמים עדיף לעשות משהו, לזכור את זה כל החיים, ליהנות מהרגע ולא לחשוב על דעותיהם של אחרים.
איך להתמודד עם בושה
אם אתם מתביישים מול אדם ספציפי, אם לאירוע יש עדים, אז אל תעלימו את העיניים, אל תסמיקו אלא הפכו הכל לבדיחה. בוא עם משפט שיהפוך אותו לא לקטסטרופה עולמית, אלא לבדיחה חכמה. אפילו אומר דבר פשוט: "האם עשיתי את זה?" יכול להקל מיד על המתח.
אם הפעולה גרמה נזק למישהו, גרמה לאי נוחות, אז זה לא יהיה מיותר להתנצל. בקש סליחה על פעולתך, וזה מיד יסגור את המצב הזה. ולמרות שזה דורש מאמץ, זה לא כל כך קשה לעשות את זה מאשר לשאת את כל החוויות איתך כמה ימים ואפילו שבועות.
