כוח רצון הוא היכולת המאפשרת לאדם לשלוט בחייו, היא מסייעת לגבש ולתכנן בבירור את פעולותיהם לעתיד, ואז לבצע אותן. כוח הרצון גורם לנו לעשות את מה שאנחנו צריכים לעשות, למרות שאנחנו ממש לא רוצים לעשות את זה. בעזרת כמה טיפים תוכלו להקל מאוד על תהליך פיתוח כוח הרצון.
הוראות
שלב 1
האימון צריך להתחיל עם הפשוטה ביותר. אתה יכול להמציא ולרשום את שגרת היומיום שאתה עוקב אחריה בכל עת. ברגע שתתמודד עם המשימה העומדת בפניך, תוכל לעבור למשימה מורכבת יותר. לדוגמא, עשו חימום ומגוון תרגילים גופניים מספר פעמים ביום, עבורם תצטרכו להקדיש זמן פנוי רב. נסו לא לקפוץ מתרגיל אחד לאחר אם לא השגתם תוצאות משמעותיות. כדי לאמן כוח רצון, אתה צריך כמה שיותר סבלנות והתמדה.
שלב 2
אם תחליט לפתח כוח רצון, אז בשום מקרה לא לוותר על המשימה העומדת על הפרק. לא סביר שתקבל תוצאות משמעותיות מיד, אימון יכולת זו הוא תהליך ארוך טווח מאוד שבעזרתו תקבל הטבות רבות בעתיד.
שלב 3
תכחיש לעצמך משהו. זכרו מה אתם אוהבים מאוד וויתרו עליו. אם אינך מצליח לבצע פעילות גופנית באופן קבוע, בצע לעצמך מערכת ענישה ספציפית. לדוגמא, אם תסטו משגרת יומכם, תסירו את כל הדברים הטובים מהמטבח.
שלב 4
גם היפנוזה עצמית משחקת תפקיד משמעותי. כדי להאמין בעצמך, חזור על המשפטים הבאים כל יום למשך כמה דקות: "אני יכול להתמודד עם זה", "אני סבלני", "אני מתמיד".
שלב 5
אחת הדרכים להכשיר את כוח הרצון שלך היא להמציא תמריצים שיעזרו לך בדרך. לדוגמא, אם תחליט להתאמן, חשוב כמה זה יועיל לבריאותך ואילו יתרונות זה יביא בעתיד.
שלב 6
מדיטציה היא קצת כמו היפנוזה עצמית, ואצל אנשים רבים זה יכול להיראות משעמם. במהלך מספר ימי אימון, תחשוב כל הזמן על לוותר. עם זאת, נסו לשלוט בכל מחשבותיכם. ככל שתעשה מדיטציה בתדירות גבוהה יותר, יהיה לך יותר כוח רצון.
