הפחד ממעליות עלול להרוס את חייו של אדם, במיוחד אם דירתו או משרדו ממוקמים בקומות העליונות. השימוש במדרגות בכל פעם יכול להיות מעייף, במיוחד אם אתה צריך לעשות את זה לעתים קרובות. בנוסף, אל תשכח שלפוביות יש השפעה רעה על הנפש, מה שאומר שאתה צריך להיפטר מהן, ולא לחפש תירוצים כדי לא לעלות במעלית.
גורמים לפחד ושיטות להתמודד איתו
הדבר החשוב ביותר לעשות עבור אדם שמפחד להשתמש במעליות הוא להבין מדוע יש לו רגשות שליליים כאלה וממה בדיוק הוא מפחד. בחירת שיטת הטיפול תהיה תלויה בכך.
לפעמים אדם לא יכול להבין בעצמו את הסיבות לפחד שלו, מכיוון שהן מוסתרות באירועים שנשכחו מזמן. במקרה זה, עדיף לפנות לפסיכולוג מנוסה שיכול להשתמש בהיפנוזה כדי למצוא תשובות.
אם אי פעם נתקעתם במעלית ולא תרצו לחיות מחדש את הרגעים הלא נעימים הקשורים לאירוע הזה, חשבו מה בדיוק הפחיד אתכם ביותר. כתוב את הבעיות שנתקלת בהן ואז רשום פתרון לכל אחת מהן. לדוגמא, אתה יכול להזכיר לעצמך שיש איתך טלפון נייד, מה שאומר שלא יהיה קשה להזעיק עזרה. אם אתה חושש שהאור יכבה במעלית, שמור איתך פנס קטן או קנה טלפון עם פונקציה זו.
אנשים שחוששים שיתקפו אותם במעלית צריכים לנסוע לבד או בחברת 3-4 אנשים שברור שלא מכירים זה את זה. במקרה זה, הסיכון להתקפה הוא קטן מאוד.
איך להיפטר מהפחד שלך ממעליות
הפחד ממעליות, כמו קלסטרופוביה, מאופיין לעתים קרובות בהתקפי פאניקה. על ידי למידה כיצד להתמודד איתם, תלמד כיצד להיפטר מהפחד. השתמש בטכניקת נשימה עמוקה ואחידה. כשאימה מתגלגלת עליכם, חייכו - גם אם תעשו זאת מכנית גרידא, המוח יפענח את האות, והבהלה תתחיל לאט לאט להיסוג. עשו זאת בכל פעם לפני שנסעו במעלית.
אם יש לך מכרים בקרבת מקום, אתה יכול לדבר איתם - זו הסחת דעת גדולה. אפשרות נוספת היא להתקשר למישהו ולהיסחף משיחה קצרה.
לאחר ששלטת בטכניקה של התמודדות מהירה עם פאניקה, הרגל לקחת מעלית קומה אחת ואז ללכת שתי קומות במעלה המדרגות. כאשר נעשה קל יותר לעשות זאת, הגדל את זמנך במעלית. קח את הזמן שלך, אל תדחוף את עצמך - כדי להשיג תוצאות, אתה צריך לפעול בעקביות
כשאתה מרגיש שוב פחד, דמיין את ילדך הפנימי ודבר איתו באופן שבו מבוגרים מדברים עם פעוטות. צאו לביטויים קצרים ומרגיעים שתוכלו למעשה לומר לילדכם. חזור עליהם בשקט בכדי להרגיע את עצמך לפני שנסע במעלית, ותבחין שהפחד מתחיל להתפוגג בהדרגה.
