לעיתים קרובות בסביבה לא מוכרת, במיוחד בנוכחות זרים, יש אנשים שחווים בעיות בהתמודדות עם צרכים טבעיים - הטלת שתן במצב כזה הופכת לבלתי אפשרית אפילו עם רצון עז. מצב זה נקרא paruresis, תסמונת שלפוחית השתן מכווצת או יותר פשוט, פחד מהטלת שתן בבני אדם. מצב כזה אינו מחלה במלוא מובן המילה, השם מצב פתולוגי מתאים יותר לכך, מכיוון שבסביבה ביתית רגועה לרוב לא מתעוררות בעיות בריקון שלפוחית השתן. לעתים קרובות יותר נצפה בעיה זו אצל גברים, אך היא מתרחשת גם אצל נשים מעת לעת. מדענים טוענים כי שבעה אחוזים מהאנשים בשלב זה או אחר בחייהם חוו מצב דומה.
הוראות
שלב 1
סמכו על תת המודע שלכם.
התת מודע דואג להרבה. מהבהב, עיכול, זקפה, נשימה, מחזור חודשי, רוק ותהליכים רבים אחרים עדיף להשאיר לחלק בך שיודע לשלוט בהם: תת המודע שלך.
חרדה ותשומת לב מודעת מפריעים לתהליכים פיזיים טבעיים. כשאנשים חושבים על שינה בזמן שהם מנסים לישון במודע, זה משבש את התפתחות השינה ועלול להוביל לנדודי שינה. כמו כן, כאשר התודעה מפריעה לתפקוד טבעי כמו הטלת שתן, כל התהליך מופרע.
כעת, כאשר מתכננים ללכת לאנשהו, לפני היציאה מהבית, לעצום עיניים ולהגיד לתת מודע שלך: "היום אני (התודעה) לא אתערב בתהליכים שעליכם לשלוט." זה אולי נשמע מטופש, אבל סוג זה של היפנוזה עצמית עזר לאנשים ביישנים רבים עם שלפוחית שתן הדוקה.
שלב 2
חזרו על ההצלחה שלכם.
הדמיון שלך הוא כלי רב עוצמה, השתמש בו.
כשאתה באמת משתמש בשירותים בבית, דמיין שאתה נמצא בשירותים ציבוריים ומרגיש רגוע לחלוטין. זה יעזור לך להתכונן למצב אמיתי.
אולי שמת לב שחלק מהשירותים הציבוריים קל לך יותר להירגע מאשר לאחרים; אולי זה נובע מכך שהם פחות עסוקים. ערכו רשימה של שירותים קלים, קושי בינוני וקשה.
התחל על ידי שימוש בשירותים קלים כביכול למשך שבוע. כשאתה משתמש בשירותים קלים, העמיד פנים שאתה נמצא בשירותים בקושי בינוני. דמיין זאת בבהירות. ואז עוברים לשירותים בינוניים. כשאתה משתמש בשירותים בקושי בינוני, העמד פנים שאתה משתמש בשירותים קשים.
כמו כל חזרה, גם זו תעזור להכין את המוח שלך למצב אמיתי.
שלב 3
תחשוב אחורה לימים שלפני הופעת תסמונת שלפוחית השתן.
אירועים מהעבר זכורים לא רק במוחנו, הגוף גם זוכר אותם. לכן, אם אני זוכר אירוע מצחיק, אני עלול להרגיש שאני מתחיל לצחוק שוב. אם אני חושב על תקופה בה הייתי במצב גופני טוב מאוד, אני יכול להרגיש חזק יותר.
בעיניים עצומות, זכרו תקופה בה לא הייתה לכם בעיה להשתין בשירותים ציבוריים. דמיין את עצמך, רגוע ונותן לגופך לעשות תהליך טבעי. בזכות זה המוח והגוף שלך ירגישו אותו דבר כמו אז. בצע תרגיל זה באופן קבוע, ותתחיל להרגיש בנוח להשתמש בשירותים ציבוריים שוב.
שלב 4
בקש מאדם אהוב שיעזור לך.
שתף את הבעיה שלך עם חבר קרוב או בן משפחה ובקש מהם להיות איתך כשאתה משתמש בשירותים.
כן, אכן, זה יקל על המתח. למה? כי הם יידעו על זה.ביישנות ובושה מתעוררים כשאתה מסתיר את זה. אם החבר הכי טוב שלך יודע על הבעיה שלך, נוכחותו תביך אותך הרבה פחות.
אם אתה בחור, התאמן בעמידה עם חברך במשתנות הסמוכות. אם יתברר שזה מצחיק, כל שכן טוב יותר, כי הצחוק מחליף את החרדה. נשים יכולות להתאמן במתן שתן או פשוט לשבת בתא עם חבר מהימן.
אנו יכולים להתגבר על כל פחד, היחס והרצון להיפטר מסיבת הפחד חשובים. תסמונת שלפוחית השתן מוגבלת היא מצב זמני. המלצות אלו יעזרו לך בפתרון בעיית הפרארזה.
