רגשות שליליים, לחץ מפחיתים את התנגדות גוף האדם ומונעים ממנו להתמודד עם נגיפים בו. יש צורך להיות מסוגל או ללמוד לא להגיב אליהם. לפסיכולוגים יש תשובות וטיפים משלהם כיצד לעשות זאת נכון.
לחץ
כל האנשים חווים כל הזמן רגשות שונים. הם יכולים להיות חיוביים או שליליים. אבל איך יודעים אם זה לחץ?
ניתן לחוות מתח מכל דבר. לדוגמא, לגמתם קפה חם בבוקר, פתחתם מים חמים במקום מים קרים בחדר האמבטיה וכו '. אך רק כאשר תגובת הגוף הופכת לא טיפוסית, אנו יכולים לומר כי האדם נמצא במצב של לחץ. דוגמא: אתה מתחיל לכעוס על זוטות, להגיב בצורה לא מספקת לכל גירוי. לחץ יכול לגרום לשינויים פתאומיים בגוף: נחשול לחץ, כאב חד, הזעה חזקה, צמרמורות, רעד בידיים וברגליים, דמעות. ייתכן שאדם החמיר מחלות כרוניות.
אם אתה לחוץ
אם אתה מבין שאתה לחוץ, הדבר הראשון לעשות הוא להתכנס. בשום מקרה אתה לא צריך לתפוס אותו, לברוח ממנו ולפרוש. גם אם מכריזים על מצב חירום, אתה לא צריך לאבד מערכות יחסים עם משפחה, חברים, קולגות.
עזרה עצמית
כל אדם בסיטואציה מלחיצה אמור להיות מסוגל לעזור לעצמו.
- הראשון הוא להודות ולהבין שהוא לחוץ. לא להיכנס לפאניקה נוספת ולהבין שלחץ הוא גם הרגש שלו, רק שלילי והוא מסוגל להתמודד עם זה בעצמו.
- שְׁנִיָה. הכריח את עצמך לכבות את כל מקורות המידע הנושאים כל הזמן שלילי. נסו ללכת רק לאותם הפורטלים שבהם המידע מדויק ואין זיופים שונים. צפה רק בסרטים טובים.
- לישון מספיק. אל תתעללו בסמים, סיגריות ואלכוהול.
אם אתה מבודד מהחברה לגמרי, מצא לעצמך פעילות מרגיעה שצריכה להיעשות בצורה רגועה ולא נעימה: ניקיון למוזיקה שקטה, גיהוץ בגדים, סידור רהיטים מחדש, תפירה, סריגה וכו '
פעילויות גופניות שונות מסייעות במתח. גם אם אתה יושב בבית ולא יוצא החוצה, אתה יכול לעשות תרגילים, לקפוץ למרפסת, לרקוד וכו '
חשוב להתרחק לחלוטין מהשליליות ולהעביר את עצמך רק לחיובי. מצא את זה אפילו בסביבה מלחיצה. מתי עוד היית צופה בסדרה? מצאת זמן לעשות ניקוי אביב? במצב זה תוכלו לדבר עם חברכם בטלפון במשך שעות. לפני כן לא יכולת להרשות לעצמך את זה. קרא מחדש את הרומן האהוב עליך. לסיום, שמרו על עצמכם: החליפו צבע, הכינו מסיכה על הפנים וכו '
תְפוּקָה
כדי להתגבר על לחץ.
- סנן כל תקשורת, כמו גם את כל המידע שאתה מקבל.
- זכרו כל מה שיכול להביא לרגשות חיוביים.
- הגדילו את זמן התקשורת עם יקיריהם.
- נסו לדאוג לעצמכם יותר ולשמור על אורח חיים בריא.
- עשו הכל בעצמכם שיאפשר לכם לעבור את הלחץ.
