על בסיס יומיומי, רוב העובדים בתחומים שונים מתמודדים עם בעיית הלחץ המוגבר במקום העבודה. רמות הלחץ מושפעות מעומס יתר קבוע בגלל כמויות גדולות של עבודה, זמני הובלה קצרים ובעיות בצוות. רמות מתח גבוהות עלולות לגרום להתמוטטות עצבים, בעיות בריאותיות, עייפות כרונית, אדישות, דיכאון, בעיות משפחתיות וקריירה.
סימני לחץ
לחץ אינו מתבטא בהכרח כמתח עצבי, דמעות או תוקפנות מוגברת. סימני מתח ראשוניים כוללים ירידה בריכוז, עלייה בשגיאות במשימות, פגיעה בזיכרון, עייפות מוגברת, נוכחות של כאבי ראש קבועים או כאבי גב, התמכרות להרגלים רעים, תחושת רעב קבועה או להיפך, אובדן תיאבון חד, צמצום עצמי.
דרכים להפחתת לחץ
הדרכים הפשוטות ביותר לארגן יום עבודה ובכך להפחית את המתח העצבי כוללות ניהול יומן ולוח זמנים, שמירה על הסדר במקום העבודה, הליכה באוויר הצח בשעת הצהריים, תחביב ולא לישון מספיק.
ניהול יומן ולוח זמנים מובנה של עניינים יאפשר לכם להעריך באופן אובייקטיבי את מספר המשימות, לזהות את החשובות והדחופות ביותר, וגם לא לכלול אפשרות להחמיץ משימה חשובה עם מועד מוגדר.
מקום עבודה מסודר מסייע גם בבניית משימות ומסמכים, הפחתת הסיכון לאובדן ניירות חשובים, ומשפיע לטובה על מהירות ויעילות העבודה.
חלק מהפסקת הצהריים צריכה להיות מוקדשת לטיול באוויר הצח, המאפשר לכם לברוח מההמולה ומהתכנון של תהליך העבודה, להרוות את הגוף בחמצן, לתת מרץ והשפעה של נשימה שנייה.
תחביב שתוכלו להקדיש לו זמן לאחר העבודה עוזר גם להסיח את הדעת, להירגע ומביא שמחה בחיי היומיום. האפשרות האידיאלית היא לשלב עבודה ותחביבים לשלמות אחת, ובמקרה זה, העבודה תהפוך לבילוי מועדף.
לישון מספיק הוא גורם חשוב להפחתת לחץ. חוסר שינה מוביל לחולשה, חולשה, כאבי ראש, ירידה בערנות ובריכוז. שינה לפחות שמונה שעות בכל יום תתן לכם כוח ואנרגיה ליום חדש.
בנוסף, לוקח כמה דקות ביום למדיטציה ולהירגע זו דרך נהדרת להתמודד עם לחץ. זה יאפשר לך להתאים את מצב הרוח הרצוי, לעשות סדר במערכת העצבים.
לפיכך, לחץ במקום העבודה משפיע לרעה על בריאות האדם, אך ישנן מספר דרכים פשוטות להפחית את רמת הלחץ המצטבר על בסיס יומי. במקרה זה, במקרה של הידרדרות המצב, כדאי לפנות למומחים.
