מתח רודף את האדם המודרני ממש בכל צעד ושעל. למתח יש השפעה מזיקה על מצבו הפסיכו-רגשי של כל אדם, ואם אנו זוכרים שתאי עצב אינם מתאוששים, אפשר רק לדמיין איזה נזק אפילו המצב הלחץ הקטן ביותר גורם למערכת העצבים. כך או אחרת, יש צורך להתמודד עם לחצים ובכל דרך אפשרית למנוע את הופעתם בחיים. ישנן מספר שיטות פשוטות אך יעילות לכך.
הדבר הראשון לעשות הוא ללמוד לשמור על מצב הרוח שלך. פסיכולוגים הוכיחו שככל שאדם שולט יותר במצב רוחו, כך הסיכון להתמוטטות רגשית יהיה פחות. עליכם לשנות את דעותיכם לגבי דברים שליליים שקורים בנקודות זמן מסוימות. כך או אחרת, החיים הם בלתי אפשריים ללא כישלונות. אך משום מה, חלקם מתגברים על זה בקלות, בעוד שאחרים, בסטייה הקלה מהתוכניות, נופלים לדיכאון.
העניין הוא ביחס למצב, מכיוון שאנשים מצליחים יותר אינם ממקדים את תשומת ליבם ברגע השלילי, אלא חיים בהווה. אם אכן מתרחש מצב שלילי, עליכם להחליף מחשבות ממפתח שלילי למצב חיובי. שיטות מדיטציה יכולות לעזור גם במצבים כאלה. לדוגמא, אתה יכול לדמיין מצב חיובי, רצוי המצב בו אדם נפל לאחרונה והרגשות עדיין נשמרים. עליכם לזכור עד הפרט הקטן את הרגשות החיוביים שלכם ולנסות להיכנס שוב למצב האושר הזה. טכניקה זו בפסיכולוגיה נקראת טכניקת ההדמיה החיובית. אחרי הכל, מחשבה היא מהותית ועל ידי התמקדות בפתק חיובי, אתה יכול לגרום למחשבות שליליות להיסוג ברקע, ואז המצב לא ייראה כה קטסטרופלי.
אם מצבים מלחיצים מתעוררים לעתים קרובות מדי, כדאי לבחון את השינויים בחייכם. ככל הנראה, יש צורך לשנות את הסביבה או את התמונה, או סתם להסיח את הדעת מההמולה היומיומית. בשל קצב החיים המודרני, לעתים קרובות מאוד לאדם אין זמן לשים לב לעצמו. אתה יכול ללכת לעיסוי או לבקר במקומות מעניינים, או פשוט לבלות יום אחד בשקט ושלווה לבד עם עצמך. אז אתה יכול ליישב את כל הכאוס הנפשי ולשנות כמה השקפות על דברים מורכבים לכאורה. אתה יכול לשנות את הדיאטה שלך למאוזנת יותר ולעסוק בספורט.
ישנן המון דרכים להיפטר ממתח, אולם צריך לזכור שעליך להתחיל להתאמן לא בשינוי המצב, אלא בשינוי עצמך וחשיבה שלך.
