מצב הדיכאון כנראה מוכר לכל אדם. במצב נפשי מדוכא, העולם כולו נראה בצבעים קודרים ומעוותים. יתר על כן, אדם מדוכא אינו מרוצה מעצמו וכמובן אינו גורם לרגשות חיוביים אצל אחרים. טיפים פשוטים יעזרו לך להיפטר מהדיכאון ולהשיב שוב את מצב הרוח העליז שלך.
דיכאון יכול להימשך ימים, חודשים או אפילו שנים. מכל סיטואציה לא נעימה, אתה מתייאש, נופל למלנכוליה, בסופו של דבר מתרגל למצב פסימי ואפילו כועס כשאהובים מנסים לעזור לך.
כישלונות חדשים בחיים מביאים אותך לבלוז עוד יותר, כתוצאה מכך - אתה כבר לא רואה דרך לצאת ממעגל הקסמים. עזור לעצמך, כי באמת תמיד יש מוצא!
- תקשר יותר עם אנשים חיוביים הנמצאים ככל הנראה בסביבתך, נסה "לתפוס" מהם את ה"נגיף "של אושר ואופטימיות.
- מצא הזדמנות לפנק את עצמך: זה יכול להיות מנה טעימה, ספר חדש, קונצרט טוב, דבר חדש שמזמן נמשך, או טיול.
- דרך יעילה מאוד להיפטר מדיכאון היא למצוא מישהו בקרבת מקום שעכשיו הוא הרבה יותר גרוע ממך ולנסות לעזור. היתרונות של מעשה טוב שכזה בהחלט יהיו הדדיים!
- זז כמה שיותר, כי כשאתה זז, אנדורפינים מיוצרים באופן פעיל - הורמונים של הנאה. מכריח את עצמך ללכת יותר, לעשות תרגילים. זה יהיה נהדר אם תירשם למועדון כושר או תעשה יוגה - תקבל הרבה רגשות חיוביים ויתרונות בריאותיים!
- נהלי מים בהחלט יעזרו לכם להתעודד מהמלנכוליה. אמבטיה עם מטאטא, סאונה, בריכת שחייה, שחייה במאגרים טבעיים, מקלחות ניגודיות הן תרופות נוגדות דיכאון מצוינות!
- תבין, סוף סוף, שחייך הם מה שאתה חושב עליהם. בבוקר, אחר הצהריים והערב, חזור על עצמך על ניסוחים פשוטים: אני בריא, אני שמח, אני יפה, אני מצליח, אני מסתדר, אני מסתדר, אני אוהב את החיים.
