כל אדם נתקל לפחות פעם אחת בחייו בתחושת בלוז, כאשר החיים הופכים ללא מעניינים, שום דבר לא נעים. עם זאת, לכל מקרה יש מאפיינים משלו. מנקודת מבטם של פסיכולוגים ישנן מספר דרכים להימנע ממצב של אדישות ולעודד.
הוראות
שלב 1
נסו לא להעביר רגשות שליליים לאחרים במהלך הבלוז. מכיוון שמצב הייאוש מכך רק יתחזק, או שהם עשויים לעשות לך את אותו הדבר, אך במצבך זה לא רצוי.
שלב 2
עשה מה שאתה אוהב. זה יכול להיות תחביב ישן או חדש. הכל תלוי בהעדפות שלך - זה יכול להיות ריקודים, ציור, רקמה, גלגיליות.
שלב 3
אם אתה מרגיש שהכחולים מגיעים כשאתה בבית, אז נסה להיות יותר בחוץ. כלי נהדר הוא ללכת ברחוב, לרכוב על אופניים, לרוץ.
שלב 4
נסו לזכור משהו טוב. באופן כללי, מומלץ להכין רשימה עם רשימה של כל האירועים המעניינים שקרו בחייכם. וכשאתה מרגיש שהבלוז משתלט עליך, התחל לקרוא מחדש את הרשימה.
שלב 5
אם המלנכוליה נגרמת על ידי צרות בבית או בעבודה, שתף את אחד החברים הקרובים או ההורים שלך. יתכן שהם יוכלו לעזור לך בייעוץ.
שלב 6
לפעמים אתה פשוט צריך לבכות! לפעמים, במהלך הבלוז, יש רצון לבכות. אתה לא צריך לרסן את הרגשות שלך, כי אחרי זה אתה תרגיש טוב יותר בלב.
שלב 7
נסו לזכור איזה אירוע או סיטואציה עוררו את הכחולים. כשיש מימוש הסיבה, קל יותר לחפש דרכים לצאת ממצב זה.
שלב 8
נכנס לכושר. נסו מגוון פעילויות גופניות עד שנמאס לכם להפגת מתחים ולהמנע מייאוש.
שלב 9
שימו לב מקרוב לקצב חייכם. הבלוז מגיע הן מקצב החיים האינטנסיבי והן מחוסר פעילות ממושכת.
שלב 10
אם יש לך קצב חיים אינטנסיבי, נסה לבקר במשרד המטפל בעיסוי בתדירות גבוהה יותר, התרחץ עם שמנים ארומטיים מרגיעים.
שלב 11
אם אתה מבחין שאין לך איפה להשקיע אנרגיה משלך, אז נסה למצוא תחביבים חדשים, השתתף בקורסי הכשרה.
