פחד הוא רגש, אפילו יצר חיה. פחד מחליש את הביטחון העצמי הפנימי של האדם, הופך אותו לפגיע וחלש. די קשה לשכוח רגש, אבל בהחלט אפשר לשלוט בו, להתמודד איתו. אז, מה אתה יכול לעשות כדי להיפטר מהפחד שמייסר אותך זמן רב.
הוראות
שלב 1
אתה יכול להילחם בצורה קיצונית בפחד על ידי עמידה ישירה מולה. חזור על עצמך על הפחדים שלך, ראה אותם במציאות. אם אתה מפחד מעכבישים - התחשב בעכביש חי, מפחד מהחושך - ערוך מסיבת לילה, פחד מוות - לך לבית העלמין וכו 'תן לפחד להראות את הפנים שלך ולגלות שהוא לא מעניין ומסוכן כמוך צייר במוחך. בכל מקרה, אתה יכול לכבוש את הפחד שלך אם תצליח להכניע אותו לעצמך.
שלב 2
קח מחברת ורשום את הפחדים שלך. הוסף ערכים חדשים כל יום אם פתאום אתה זוכר פחד כלשהו. כאשר אתה מרגיש שרשמת מספיק מהפחדים שלך, נעל את המחברת שלך בארון ואל תיגע בה במשך שבוע. לאחר שבוע, רשום את ההערות וקרא מחדש את הפחדים המפורטים. אתם תראו כמה מהם מתוכננים וטיפשים לבזבז את זמנכם. תראה שרובם הם רק הספקות הפנימיים שלך וחוויות רגעיות שלך. חלקם אולי כבר התגשמו השבוע, אך עם השלכות הרבה פחות ממה שדמיינת.
שלב 3
שנה את הגישה שלך לפחד ותראה את ההבדל. אם אתה מאותם אנשים שמחפשים פגמים בזולת ובעצמם, שנה את נקודת המבט שלך. נסו לראות את הרגעים החיוביים והחיוביים בחיים, ותופתעו כמה מהר הספקות והפחדים שלכם נעלמים.
שלב 4
אל תחשוב על המצב או הדבר המפחיד שוב ושוב. רוב הסיכויים הם שהנסיבות אינן גרועות כמו שאתה מדמיין שהן יהיו. אל תנבא את עתידך. כמובן, טוב להיות מוכנים באופן פנימי לגרוע מכל, אך החיים די צפויים, והמחשבות הגרועות ביותר עשויות לקרות (גם אם הסיכויים המינימליים הללו אינם מציאות).
שלב 5
טיפח אומץ. אם אתה בטוח בעצמך, תוכל לעמוד בכל מה שקורה לך בעתיד. אל תברח ממצב מפחיד. כאשר אתה נתקל בבעיה, פשוט פתר אותה ותהיה בטוח וחסר פחד.
