פיטורים בלתי צפויים מעוצמת הלחץ שחווה כמעט ואינם נחותים מגירושין ובגידה של אדם אהוב. אובדן עבודה עלול לגרום לדימוי עצמי נמוך, לדיכאון, לנדודי שינה ולבעיות בריאותיות ונפשיות אחרות. כדי לשרוד פיטורים עם אובדן מינימלי, עליך לעבור את כל שלבי המצב הלחץ ולהגיע לשלב היצרני של הקבלה בהקדם האפשרי, כאשר אתה יכול לקבל החלטות איכותיות.
הוראות
שלב 1
הרשו לעצמכם לעבור את כל ארבעת השלבים השליליים של הלחץ. בשלב ההכחשה, אדם נמצא בהלם ולמעשה אינו מבין מה קורה. בתקופה של כעס, רגשות ותוקפנות מתעוררים בו: אדם שאיבד את מקום עבודתו מתחיל לכעוס על מעסיקיו, ועל עצמו ועל החיים. השלב הבא הוא שלב ההצעות: "אם אוכל למשוך שותף חדש, הבוס יקרא לי בחזרה." השלב השלילי הסופי הוא דיכאון, שתוקף את האדם כשהוא מבין שמאמציו לחזור לעבודה הם לשווא.
שלב 2
אי אפשר להניע רגשות שליליים פנימה ולנסות להכיל אותם. אם כעס ממהר לצאת, מצא דרך לפרוק אותו. לבש את כפפות האיגרוף שלך והיכו את שק החבטות, והעמיד פנים שאתה הבוס שלך לשעבר. נשפך את ליבך לחברים ומכרים - ככל שאתה מספר בתדירות גבוהה יותר את הסיפור שלך, כך אתה מרגיש פחות רגשות לגביו. עם הזמן, נסיבות פיטוריך יתחילו להיראות חסרי משמעות ויחסך לאירוע זה ישתנה.
שלב 3
שלבי המתח השליליים יכולים להימשך שבועות, אך אל תתנו להם להתמתח במשך חודשים או שנים. השתמש בטכניקה הפסיכולוגית "שעון מעורר". "הפעל" את השעון המעורר הפנימי שלך לתקופה מסוימת, ולאחר תום הזמן שנקבע, התאסף יחד והתחל לפעול באופן קונסטרוקטיבי.
שלב 4
על ידי התזת כל הרגשות השליליים, תגיע לשלב הקבלה. שלב זה ייתן לך את האפשרות לנתח את הטעויות שלך שהובילו לפיטוריך, וכן לתת לך את הכוח להמשיך הלאה.
שלב 5
ערכו רשימה של ההיבטים החיוביים בפיטוריכם. לדוגמא, כעת אינך צריך לסבול את תוכחות הבוס שלך, לעבוד שעות נוספות ולנסוע לעבודה ברחבי העיר. חשוב לך עכשיו ללמוד לראות הזדמנויות וסיכויים חדשים. הפוך את המוטו של חייך לביטוי: "כל מה שנעשה - הכל לטובה."
שלב 6
ניתוח הסיבות לפיטוריך. אתה לא צריך לשים לב לגורמים כגון צמצום, משבר, בוס טיפש. סביר להניח שהרצון הפנימי למצוא עבודה חדשה עדיין התרחש, הודה בעצמך. חשוב על איזה סוג עבודה תרצה לקבל. רשמו את כל הכישורים והידע הנדרשים לתפקיד הרצוי. ואז סמן את הפריטים שאין לך, והתעסק במילוי אותם.
שלב 7
התחל לחפש עבודה חדשה. השתמש בכל סוגי החיפוש האפשריים - שירותי תעסוקה, מכרים, פרסומות בתקשורת, אתרים באינטרנט. במהלך העבודה, שמור על שגרת היומיום של אדם עובד - זה יעזור לך לשמור על עצמך בכושר ולא להירגע יותר מדי. התייחס לפיטורין ולחפש עבודה כמו מבחן כוח, אותו תצליח לעבור בהצלחה.
