עצלנות עוקפת את כולם במוקדם או במאוחר. יחד עם זאת, מקובל שאדם מכחיש שהוא עצלן, והוא מתחיל לחפש את הסיבות לחוסר נכונותו לעשות משהו: הוא מצדיק את עצלותו על ידי עייפות, חוסר זמן, לחץ או נסיבות. עם זאת, אינך יכול לרמות את עצמך, והגיע הרגע שבו עליך לנקוט בדחיפות בצעדים קונקרטיים נגד עצלות. ישנן דרכים להתגבר על זה, אם כי יש לומר מיד שלא קל להתחיל ליישם אותן, כי עצלות תפריע בכל דרך אפשרית ותבנה מכשולים. ועדיין, ברצון עז, אתה יכול להתגבר על עצלות.
הוראות
שלב 1
הביא את רשימת המטלות שלך לחיים במוחך. אין ספק שלכולם יש את זה. וכמעט בוודאות כנגד כל אחת מהן שורה מספר סיבות מדוע היא נכנסה לרשימה זו. בחר מקרה אחד כל יום וראה אותו עד הסוף. הביאו את זה בכל האמצעים. גורף את כל התירוצים שלך חיבור כוח רצון. כל משימה שהושלמה תהיה הניצחון האישי שלך על עצלות. התרגול מראה כי מי שדרכו בדרך זו לא יכול אז לעצור ולהמשיך לעסוק בכל עסק שהתחיל עד הסוף. עצלות נכנעת בלחץ כזה.
שלב 2
הגדירו לעצמכם יעדים ויעדים מציאותיים וספציפיים. אם המטרה איננה ניתנת לביצוע במכוון ("אני רוצה לטוס לחלל כתייר") או מעורפלת ("אני רוצה להוריד כמה קילוגרמים"), אז סביר להניח שהיא לא תושג. פריטים אלה יישארו ברשימת המטלות שלך. אבל אם אתה מגדיר את המשימה בצורה ברורה יותר - "לרדת 2 ק"ג בחודש אחד, בעקבות תזונה חלקית של תזונה", אז יש לה סיכוי טוב יותר להצליח. עקוב אחר ההעדפות שלך יום-יום ותצליח. והתגמול שלך לא יהיה רק המותניים המופחתים שלך, אלא גם תחושת סיפוק עצמי, מכיוון שזכית בניצחון נוסף על עצלות.
שלב 3
עשו דבר אחד בכל פעם. בדחף להוכיח לעצמך שאתה יכול להתמודד עם עצלות, אל תנסה לתפוס את העוצמה ולעשות שוב חבורה של דברים בישיבה אחת. סביר להניח שתכשלו ובנוסף, אתם מסתכנים ביפול בייאוש, שלאחריו לא תוותרו זמן רב ו"תבקיעו "בכל העניינים באופן כללי. כלומר, תאפשר לעצלות לקלקל את חייך שוב. עדיף לפעול צעד אחר צעד, ולהגדיר את הגבולות הספציפיים של מעשיהם.
שלב 4
תפנק את עצמך על כל ניצחון, אפילו מינורי. קשה מאוד להתגבר על עצלות אם רק עבודת פרך, חיי היומיום חסרי התקווה, שגרת העניינים האינסופיים עומדת לפניך. הניע את עצמך. בואו עם תגמולים לשלבי העבודה או להשלמת התיק בכללותו - כיוון שזה יותר נוח ונעים לכם. נסו להתמקד בתגמולים במקום במה שביניהם. יחד עם זאת ההתלהבות גוברת משמעותית, והעבודה לא נראית משעממת ומשעממת כל כך.
שלב 5
הפעל שוב בראשך את המצב שעלול לקרות אם לא תעשה דבר כזה או אחר. מהלך זה נקרא המוטיבציה ההפוכה. כלומר, אתה מגרה את עצמך לא בתגמולים, לא בעידוד, אלא בצרות. חשוב על ההשלכות השליליות, הכישלונות, הכישלונות ואי הנוחות שחוסר המעש שלך יכול לגרום. הגרוע ביותר הוא אם יקיריכם (המשפחה, החברים, הקולגות) נפגעים. והכל בגלל העצלות שלך. בדרך כלל טכניקה זו עובדת ללא דופי.
