ביטחון יכול לחולל ניסים בחייו של האדם. זה מקל על הלחץ המתמיד המתרחש בעת תקשורת עם זרים. בזכותה ההתמדה והרצון להשיג את המטרות שנקבעו באים לידי ביטוי למרות הכל. בעזרתה תוכלו לבנות את חיי חלומותיכם. איך לשפר את ההערכה העצמית ולבנות ביטחון? זה מה שיידון בסקירה.
אנשים רבים רוצים ללמוד לסמוך על עצמם, על יכולותיהם. מימש את הערך והייחודיות שלך. בביטחון תוכלו למצוא דרך לצאת מאזור הנוחות שלכם. בעזרת אמונה בכוחות עצמך, תוכל להגיע לגבהים אדירים. אך ראשית, יש להעלות אותו לרמה מקובלת.
חוסר ביטחון מונע מאנשים להגדיר יעדים שאפתניים, להשיג את התוצאה הרצויה ולהגן על נקודת מבטם. לאחר מכן, עקב התנהגות זו עלול להופיע דיכאון. איך להיות בטוחים, איך להגביר את ההערכה העצמית? ראשית עליך להבין כיצד חוסר האמונה בעצמך משפיע על החיים.
כשאין וודאות
- יש תחושה של נחיתות משלך. אתה כל הזמן צריך להיאבק ברגשות אשם. יתר על כן, תחושה זו יכולה להופיע גם לאחר שיחה פשוטה עם אדם זר.
- יש תחושה שכולם סביבך לא הוגנים כלפיך. והגורל והמזל התרחקו ממך לחלוטין.
- תמיד יש תחושות שטעית בבחירת בן / בת זוג לחיים ולעבודה. שאף אחד לא מעריך אותך או מתייחס אליך כמו שמגיע לך.
- אי שם במעמקי נשמתך טמונה התחושה שנולדת לחיים אחרים. עם זאת, מישהו תמיד מפריע להשגת הצלחה ולהגשמת חלום. אויבים, מבוקשים, מתחרים, אהובים, נסיבות חיים - כל זה לא מאפשר לך לחיות כמו שאתה רוצה.
- אתה כל הזמן מקנא בכל הסובבים אותך.
- כל הזמן משווה את עצמך לחבריך המצליחים יותר. עם זאת, אתה תמיד נראה גרוע יותר.
- תלוי בדעות האנשים סביבך.
- אתה לא קונה מה שאתה אוהב, אלא מה יותר זול.
אם אתה מתבונן בעצמך לפחות בחלק מהנקודות שלעיל, הרי שההערכה העצמית היא ברמה נמוכה למדי. איך תוכלו להגביר את הביטחון העצמי?
ראשית, עליך להבין שיש בעיות. והם הופיעו בגלל הטעויות שלך, ולא בגלל שהחיים לא הוגנים כלפיך.
שנית, לוותר על רחמים עצמיים, להפסיק להאשים את האנשים סביבך בכישלונות שלך.
שלישית, למד לעקוב אחר הרצונות והשאיפות שלך. הפסיקו להיות מובלים על ידי אחרים.
התיישר ושנה את הטיול שלך
איך לשפר את ההערכה העצמית ולבנות ביטחון? יציבה זקופה, מחוות פתוחות והליכה איתנה יעזרו בכך. כל זה הוא אינדיקטור לאדם שמאמין בתוקף ביכולות שלו.
לכן, נסו ללכת תמיד ישר ולהסתכל לא על הרגליים, אלא לפניכם. ההליכה צריכה להיות נמרצת ואנרגטית. הכל פשוט דיו. אולי הפשטות הזו תפחיד מישהו. אבל אם אתה ממלא אחר ההמלצות במשך חודש לפחות, אתה יכול לראות את השינויים הראשונים בהערכה העצמית שלך.
על פי מחקרים רבים, לשפת הגוף יש השפעה עצומה על הפחתת רמות הלחץ.
לוותר על חשיבה שלילית
זה הרבה יותר מסובך. אבל אתה צריך לנסות להשיג שינויים איכותיים בחיים.
שליטה בדיאלוג פנימי היא דרך נהדרת לבנות ביטחון עצמי וכוח רצון. איך להגביר את ההערכה העצמית ולבנות ביטחון עצמי? נסו לעקוב אחר מחשבותיכם לפחות שבוע. כתוב אמונות שליליות המשפיעות לרעה על הנחישות, אמונה בעצמך.
נסה להוכיח לעצמך שאי אפשר לחיות בלי אמונות אלה. במקביל, פעל כמבקר קפדני המתייחס לכל אירוע ברמה גבוהה של אירוניה.כתוצאה מכך, תבין שלאמונות שליליות רבות אין בסיס כלל. עדיף לסרב להם.
כדאי גם לרשום את כל התכונות החיוביות שלך ברשימה נפרדת. כאשר השליליות שולטת במחשבותיכם, פשוט התחילו לקרוא אותה. זה יעזור לך להשיג אמון בעצמך ולהיפטר מאמונות רעות.
תפסיק לשקר לעצמך
היו כנים יתר עם עצמכם. לדוגמא, אם מישהו שאל אותך על התחביב שלך, ואתה לא רוצה לענות, עליך למצוא את הסיבות לכך. למה אתה מסתיר את התחביב שלך? למה אתה לא רוצה לדבר על האחריות שלך בעבודה? סביר להניח שבסופו של דבר תצטרך לשנות את התחביב שלך או את העבודה שלך כדי להפסיק להתבייש בהם.
אל תפסיק מיד אם אתה לא רוצה לספר לאדם זר או לא מוכר על העבודה שלך. אבל אם אתה מסרב לספר לחבריך הטובים ביותר על התחביבים שלך, זה כבר סימן רציני שאתה עושה את הדבר הלא נכון.
כשתפסיק להסתיר חלק מעצמך מהיקרים, אתה תרגיש מיד בטוח יותר.
