שנאה היא תחושה בה האדם חווה סלידה, כעס, לפעמים טינה. באופן כללי, רק רגשות שליליים ניתן להכניס למושג זה. הסיבות להופעתה של תחושה שלילית זו רבות: מחוסר שביעות הרצון שלהם וכלה בטינה כלפי היריב. אדם שחווה שנאה רגיש מאוד למחלות שונות, למשל, מחלה כמו מיגרנה. לכן, חשוב מאוד להתגבר על השנאה בעצמך.
הוראות
שלב 1
השנאה מתעוררת לרוב בגלל כישלונות של עצמך בחיים. לכן, לפני שאתם מתחילים למגר את התחושה השלילית הזו, שבו וחשבו ממה שאינכם מרוצים מחייכם. אתה יכול אפילו לקחת פיסת נייר ולכתוב עליה את מחשבותיך, פשוט תהיה כנה עם עצמך.
שלב 2
לאחר מכן, חשוב אם תוכל לתקן את כל זה, מצא דרך לצאת מהבעיה. ואז המשך בפעולות למניעת אי שביעות רצון. לדוגמא, אינך יכול להגיע לכמה גבהים בקריירה שלך, אז אולי בחרת במקצוע הלא נכון. פירוש הדבר שעליך לחפש את עצמך ולא להישבר לאנשים סביבך.
שלב 3
שקול מדוע אדם זה גורם לך לשנוא. אולי הוא לא תואם את הרעיונות שלך, ואתה חושב שמעשיו שגויים? להבין שכל האנשים שונים, לכל אחד יש הרגלים משלו, דעות, חשיבה. נסו להסתכל על האדם מהצד השני, אולי הוא בכלל לא כל כך רע.
שלב 4
נסו לדכא את כל הרגשות השליליים בעצמכם. לשם כך, חשוב לעתים קרובות יותר על הטוב, היפה. ברגע שאתה מרגיש שמחשבות שליליות מציפות אותך - הסב את תשומת לבך. נסה, לפחות לזמן מה, לא לכלול תקשורת עם האדם שגורם לך לשנוא.
שלב 5
קח פיסת נייר ונסה לצייר את השנאה שלך, צבע אותה בצבעים שאתה משייך אליה. התבונן מקרוב בציור. עכשיו קרע את הציור לחתיכות קטנות. לדברי פסיכולוגים, זה עוזר במאבק ברגשות שליליים.
שלב 6
תנוח יותר, תקל על המתח. יוגה ומדיטציה עוזרים מאוד. אתה יכול גם ללכת לכנסייה, כמובן, אם אתה מאמין באלוהים. וידוי הוא פיתרון מצוין.
שלב 7
אתה יכול גם לפנות למומחה אשר באמצעות טכניקות ותרופות שונות יעזור לך להתמודד עם בעיה זו.
