כל האנשים נקלעו למצבים בהם הם היו נבוכים ממשהו. עם זאת, עבור חלקנו ביישנות אינה דבר שקורה לפעמים, אלא תחושה שהם חווים כמעט כל יום. ביישנות, ביישנות, ספק עצמי עבור מישהו יכולים להפוך לחלק בלתי נפרד מאישיותו ומכשול בדרך לחיים מאושרים הרמוניים. ניתן להתגבר על ביישנות, אך זה דורש מאמץ מכוון ועבודה יומיומית על עצמך.
הוראות
שלב 1
לנתח, במה אתה מתבייש מלכתחילה? למשל, אתה לא בטוח במראה שלך, או שנראה לך שאתה לא חכם כמו האנשים סביבך ולא מביע כל כך יפה את מחשבותיך. זכרו שהסיבה העיקרית לביישנות היא לא בעולם שמסביב, אלא בכם.
שלב 2
להבין שכל האנשים נוטים לחשוב יותר על עצמם ולא עליך. אל תיקח את זה באופן אישי. אם אתה מרגיש שמישהו מזלזל ממך, בהחלט יתכן שלאדם זה היה יום רע, החיים אינם מצליחים, או שהוא ממורמר עם כל העולם מסיבה כלשהי מוסתר עמוק בעברו. מה יש לך לעשות עם זה?
שלב 3
האם לפחות יש לך מושג כללי עם מי ועם מה תצטרך להתמודד ביום? היכונו לכך. הכינו רשימת שאלות שתוכלו לשאול אנשים עליהם, אודות האירועים העכשוויים, על מזג האוויר, על הספרים שקראו. אם אתה תמיד יודע מה לשאול, השיחה יכולה להיות קלה ומהנה. זכרו, רוב האנשים אוהבים לדבר ולא להקשיב. אתה תהיה ידוע בתור שיח נעים במיוחד.
שלב 4
התמקדו בחוזקות שלכם. כולנו שונים, אך אין אדם אחד שיורכב מכמה חסרונות או כמה יתרונות. אם אתה ביישן מההופעה שלך, מצא משהו מושלם בך. יש לך אוזניים גדולות? הסווה אותם בשיער והדגיש את ידיך החינניות. למד לחוות יפה ומתאים. האם אתה לא בקיא בספרות ואמנות? אבל אתה יודע כל כך הרבה על כלבים או צמחים שאתה יכול לתת עצות לכל מי שזקוק להם. אפילו פרופסורים למחלקות לתולדות האמנות.
שלב 5
מילים יכולות לשאת אנרגיה מדהימה, מוחצת. מה שאנחנו אומרים לעצמנו שוב ושוב ומה שאנחנו שומעים לעתים קרובות מאחרים מעצב את האישיות שלנו. אם אתה ממשיך לחזור על עצמך - אני לא יכול, אני ביישן מדי, אז זה יישאר אצלך. אם אתה חוזר על עצמך יום אחרי יום - אני אדם בטוח בעצמי, אני בן שיח מקסים ומעניין, אז התודעה שלנו תשלים במוקדם או במאוחר עם הצהרה זו, ותצטרך לבנות את עבודתה, תוך לקיחת עובדות אלה חֶשְׁבּוֹן. דמיין את הדימוי העצמי החיובי שלך. במילים פשוטות - לחלום!
שלב 6
אתה לא צריך להיות פרפקציוניסט. אתה לא צריך להשוות את עצמך עם האדם הפופולרי ביותר בצוות, עם דוגמנית או מגיש טלוויזיה. אם אתה מצפה לעצמך יותר מדי, לעולם לא תהיה מרוצה ממה שאתה באמת. אינך יכול להיות בראד פיט השני או אופרה ווינפרי, אך בכוחך להיות מושלם במי שאתה. ואולי, אתה אמיתי, הרבה יותר מהאליל שהומצא לך.
שלב 7
להיות בטוח. אל תיכנע להתקפי פאניקה. יישר את הגב, דחף את הסנטר קדימה, צעד באומץ, מסתכל קדימה, אל תנמיך את הקול כשאתה מדבר, אל תגמגם. איך שאתה מחזיק את עצמך, כמו מה שאתה אומר לעצמך, זה איך אנשים יתפסו אותך. כוון מראש. עשו תרגילי נשימה.
שלב 8
אם אתה לא אוהב מועדונים רועשים, דוברי ציבור, חברות גדולות, אין שום סיבה לגרום לעצמך להרגיש לא בנוח, רק בגלל שכולם אוהבים בידור כזה. מצא אנשים שאתה אוהב לטייל בפארקים, לצאת לטיולים רגליים, לשתול פרחים או לצפות בבלט ולבלות איתם יותר זמן.אגב, כל אלה שמבקרים בכל ערב במועדונים ובמסיבות רועשות לא בהכרח מרוצים לגמרי מבילוי כזה, אולי הם פשוט הולכים עם הזרם. אתה יכול ללכת למועדון, לדבר בכנס, ליהנות מחגיגה רועשת, ואז כשאתה צריך את זה, למה להכריח את עצמך כשאתה לא רוצה את זה?
שלב 9
התגאה בהצלחה שלך. נתח את היום שעבר וחפש רגעים שבהם התנהגת כמו שאתה רוצה, ושכח מהביישנות שלך. אתה יכול אפילו לרשום את הניצחונות שלך ביומן. התמקדו באיך שעשיתם משהו, לא במקום בו נכשלתם.
