אדם השואף להשיג מטרה מסוימת רוצה להיות בזמן לכל דבר. אבל כדי לעשות הכל, אתה צריך ללמוד לקום מוקדם.
שנה את חלוקת הזמן שלך. אתה צריך ללמוד לחשוב אחרת, להסתכל על החלום שלך כמו בתחילת היום. שינוי נפשי זה ישנה את ראייתך את תהליך השינה עצמו. ואז החלום יהפוך לאלמנט פעיל.
לכו לישון באותו זמן. מספר גדול של אנשים סובלים ממחסור בשינה, ולכן שעה גנובה יכולה להוביל אותם לכישלון אחר. לכן, עדיף ללמד את עצמך ללכת לישון מוקדם, אפילו למשך שעה.
שימו לב לשיעורי ערב. התאם את זמן ארוחת הערב ומנוחת הערב בלוח הזמנים שלך.
הכן את עצמך נפשית לתוכניות הבוקר שלך. לרוב, אדם לא יכול לקום מהמיטה לא בגלל עייפות, אלא מהמחשבה שהוא צריך לעשות משהו קשה. לכן, התכונן מראש למשימה.
כבה מראש את כל מכשירי החשמל. נתק את כל מכשירי החשמל שעה וחצי לפני השינה. אין זה סוד שכל מקור אנרגיה משמש כממריץ מצוין ומשווה למשקה אנרגיה שתוי לפני השינה. אתה פשוט משאיר את עצמך ער.
קבעו לוח זמנים ברור לפני השינה. לְהִרָגַע. כבו את האורות, צאו לטייל - זה יעזור לכם להירדם במהירות ולהתעורר בקלות.
