פעמים רבות קורים דברים בחיינו הדורשים מאיתנו שליטה עצמית יוצאת דופן. מצבי לחץ, מתח מתמיד, מצבים פתאומיים - כל זה מעורר רגשות ולא מאפשר לנו לשלוט בעצמנו. מערכת העצבים מתבלה בהדרגה, אנו נעשים עצבניים יותר ויותר. על מנת להימנע מכך, עליך לעקוב אחר מספר הנחיות בלבד.
הוראות
שלב 1
קודם כל, להבין שרגשות אינם קיימים ככאלה. יש תגובה כימית, תגובת הגוף לשינוי בסביבה, להתנהגות תוקפנית. רגשות זרים למוחות טהורים; רק סיבה ותוצאה קיימים בה.
שלב 2
פתח מערכת עדיפות משלך. בחר מה הגיוני עבורך, גם כאן וגם עכשיו וגם בטווח הארוך. קפיצה מנקודת מבט לטווח הארוך לטווח הקצר ובחזרה תעזור לכם לחסוך כמות עצומה של עצבים, מכיוון שלדברים רבים שחשובים כעת אין ערך לטווח הארוך, ומה שיקרה אחר כך כמעט ולא מורגש כעת. השתמש בתכנית זו במקרה של לחץ קשה.
שלב 3
תחשוב בהיגיון. בראש טהור, כאמור לעיל, אין רגשות. חשוב האם פעולה זו או אחרת תועיל לך? איך זה ישפיע על יעדיך לטווח הארוך? חשב את המצב כמה צעדים קדימה וברר אם ההתפתחות תהיה בדיוק כמו שאתה רוצה שתהיה.
שלב 4
אם רגשות מציפים אותך, שים את עצמך במקום בן השיח. תחשוב על הטיעונים של מי אתה מעדיף להקשיב - אלה המוצגים בקצרה, בבירור ובעצם, או במבול של תוקפנות? לפעול על פי היעיל ביותר. זכרו, המטרות שלכם הן הדבר החשוב ביותר שיש לכם.
