אנשים מבלים שליש מחייהם בשינה. עם זאת, תוך כדי מנוחה אתה לא תמיד שוקל את הריקנות חסרת התחתון. לפעמים מופיעים לך תמונות שלרוב מכונות חלומות. כשאתה מתעורר אתה מבין שחלמת על משהו, ושאתה לא זוכר מה בדיוק. כדי להיפטר מבעיה זו, עליכם ללמוד כיצד להירדם ולהתעורר כראוי.
זה הכרחי
- - עט;
- - פנקס רשימות.
הוראות
שלב 1
נסו לא לחשוב על שום דבר לפני השינה. החלום ייזכר הרבה יותר קל אם הראש שלך לא סתום במחשבות זרות. אחרי שאתה הולך למיטה, העמד פנים שאתה ישן. התמקדו בדבר אחד, אל תפקחו את העיניים. הקשיבו איך הלב שלכם פועם, התרכזו בתחושות שלכם. זה יאפשר לך לשלוט בשינה נוספת.
שלב 2
כשאתה מתעורר, אל תמהר להדליק אור בוהק. זה יבטל את כל המאמצים שלך. להפך, אל תפקחו את העיניים מיד לאחר ההתעוררות. שכב עם עפעפיים מכוסים. עדיף לתלות וילונות האפלה בחדר השינה בכדי למנוע כניסת אור שמש בוהק לחדר.
שלב 3
התחל להיזכר בחלום שלך מהסוף. תאר לעצמך שחלום הוא סוג של סבך שצריך לפרק אותו בזהירות רבה. על ידי לזכור את הסוף, אתה יכול לנוע לאט לקראת תחילת החלום שלך. לאורך כל התהליך הזה, אל תזוז, כאילו מנסה לרמות את גופך. תגרום לו לחשוב שאתה עדיין לא ער.
שלב 4
לאחר שחזור השברים העיקריים של החלום, קחו מחברת ועט. עדיף לשים אותם ליד המיטה שלך כדי שלא תצטרך ללכת אחריהם. כתוב את כל העובדות הבסיסיות שאתה זוכר. הקפד לכלול את השמות, המספרים והביטויים שהכי הרשימו אותך.
שלב 5
נסו לתעד כל חלום שיש לכם בצורה כזו. גם אם אתה מתעורר באמצע הלילה, הקדש מספר דקות לפעילות זו. לאחר זמן מה חלומות ייזכרו מהר יותר.
שלב 6
כתוב מחדש את חלומך בבוקר, על סמך הנתונים המצוינים במחברת. בזמן שאתה כותב, נסה לזכור פרטים חדשים על החלום שלך. במהלך היום, חישבו על זה מעת לעת ואולי, שברים שהוחמצו בעבר יופיעו בראשכם.
