לדברי פסיכולוגים, ייקח לאישה ממוצעת בין שנתיים לארבע שנים לשכוח את בעלה לשעבר. כמובן, כל המצבים הם אינדיבידואליים, אך עדיין קיימת תקופת הסתגלות מסוימת לאחר גירושין. איך אתה יכול לעשות את זה פחות כואב? קודם כל, אתה לא צריך להיות מוגבל לעצמך ולצערך. בנוסף, ישנן מספר המלצות שיעזרו לכם להתגבר על דיכאון לאחר גירושין.
נחוץ
על מנת לעזור לעצמך לבד, אתה זקוק לתשוקה וכוח רצון גדול
הוראות
שלב 1
יש צורך לנתק את כל הקשר עם בן הזוג לשעבר. שנה את מספר הטלפון, נסה לא לתקשר עם חבריו ועמיתיו. באופן אידיאלי, עדיף לא להתראות כלל, אך אם קשה להשיג זאת, נסה להגביל את התקשורת.
נסו לא להיות במקומות שמולידים זיכרונות, וגם לא לתקשר עם אנשים שמבקשים להחזיר אתכם לעבר.
שלב 2
מצא תחומי עניין חדשים. בקש עזרה מחבריך ומכריך. נסה לקחת את כל הזמן שלך באופן מוחלט. עבור ליריד סחר או בית קפה, רקמה או ספורט אתגרי.
אתה יכול ללכת ראשית לעבודה.
עם זאת, הקדיש זמן לטפל בעצמך. זכור שאת אישה וחייבת להראות את החלק. קניות או אימונים בחדר הכושר יכולים לעזור לכם להיפטר ממחשבות רעות.
שנה את השיער או את המראה שלך. זה יעזור לך להתכוונן לתקופה חדשה בחייך.
שלב 3
אם אינך יכול להסיח את דעתך בשום צורה, עליך להודות בפני עצמך כי אתה זקוק להתייעצות עם מומחים. אולי נוכחות בהדרכות או פסיכותרפיסטית. העיקר לא לעשות תרופות עצמיות. תרופות נוגדות דיכאון וכדורי שינה יכולות רק להחמיר את המצב. אם אתה רוצה להירגע, אז עבר קורס עיסוי או אמבטיה מרגיעה.
אם אתה מתבייש ללכת לפגישה, אז בקש עזרה בפורום או התקשר לייעוץ פסיכולוגי אנונימי.
התחל יומן או התחל לכתוב שירה. זה יעזור לבטא את כל הרגשות שלך.
שלב 4
בשום מקרה אל תחפור את עצמך, אך אל תאשים רק את בן / בת הזוג לשעבר בכל דבר. זכרו, לרוב, שני הצדדים אשמים בפרידה.
אל תחזור כל הזמן לחוויות שליליות, תנתח את הטעויות שלך ושחרר את המצב. אם אתה מוצא את עצמך חושב על האקס שלך, נסה להעסיק את עצמך במשהו שיאפשר לך להירגע ולהתאים רגשות חיוביים.
