קצב החיים המודרני יוצר את כל התנאים לאדם להיות נעדר נפש, סמיך ועצבני. אנחנו לא יכולים להירגע אפילו בלילה, נדודי שינה, חרדות וסיוטים מלווים עד אור הבוקר. עלינו לעצור ולהבין שמהירות חיים כזו תוביל אותנו רק לבעיות בריאות. כיצד ניתן לשנות פנימית ולהיות רגישים יותר לטבע? עקוב אחר ההמלצות למטה, ועד מהרה תבחין שהתחלת לראות למה לא שמת לב קודם לכן ותחושות חדשות הופיעו בפנים.
הוראות
שלב 1
התקרב לטבע. בסופי שבוע צאו מחוץ לעיר, לכפר, לנהר כדי לדוג. נסו לפרוש לחלוטין, כבו את כל אמצעי התקשורת. שמע כיצד ציפורים שרות, גלים מתיזים, עצים מרשרשים - נסה לתפוס כל צליל. בסופו של יום, תרגישו מנוחה לחלוטין, ותבינו שממש התמזגתם עם הטבע, ועכשיו אתם מרגישים את זה עם כל תא בגופכם.
שלב 2
לפרוש למדיטציה. שב בעצמך במצב נוח, עצמך עיניים והתחל להתבונן בנשימה שלך. לאחר זמן מה, תרגיש רגוע ותתחיל להירדם, אך ברגע זה אתה צריך להראות את כל המודעות שלך ולהתרכז במדיטציה. בחרו מראש את נושא המדיטציה: שפע (כסף), אהבה (דמותו של אדם אהוב), טבע (ים, יער, קרח). דמיין את האובייקט הנבחר והתבונן בתמונה הנפרשת מול המבט הפנימי שלך. אם לא בא לך לעשות ויזואליזציה בזמן מדיטציה, אתה יכול לשיר מנטרות. לדוגמא: OM, RAM, HAM וכו '. המנטרה חוזרת על עצמה 108 פעמים, וכדי שבמקום לעשות מדיטציה לא לעשות חישובים, קח מחרוזת תפילה עם מספר החרוזים האלה, ופשוט ממיין אותם עד שתגיע לקשר עם האצבעות.
שלב 3
קח כמה פריטים של טקסטורות שונות: פרווה, אבן, משי, זכוכית וכו '. לעצום עיניים, קח חפצים בתורו בעזרת האצבעות וחש אותם בכל תא עורך. אתה יכול להעביר אותם על חלקים בודדים של הגוף ולהשוות את מידת הרגישות. אחרי שהתנסית בתחושות שלך, פקח את העיניים ושב קצת יותר במצב חצי נינוח.
