נכון לעכשיו, פותחו הרבה אימונים וסמינרים מעשיים שמטרתם לפתח ריכוז תשומת לב. כמה תרגילים פשוטים שיש לבצע בשיטתיות כל יומיים ובו זמנית לתת להם מספיק זמן יסייעו בשיפור הקשב.
נחוץ
ענבים, שוקולד, נייר בעט, ספר, תמונה או תצלום, חידות
הוראות
שלב 1
אתה צריך למצוא ציור, לא משנה באיזה גודל, אבל גדולים עדיפים בתור התחלה. הרבה דברים צריכים להיות מרוכזים בתמונה. לדוגמא, עלילת התמונה היא מפגש חברים. עליכם לשקול את התמונה למשך דקה אחת, ואז, לאחר שסגרתם אותה, לענות על השאלות שהוכנו מראש בנוגע ליצירת מופת זו של האמנות. כדי להעצים את האפקט, יהיה טוב אם מכרך יסתכל על התמונה לפני כן וכתב כתריסר או שתיים שאלות על פרטי התמונה (מה צבע שמלתה של הדמות הראשית, מה האביר אוחז בידו., וכו.).
שלב 2
בימים הראשונים, השאלות צריכות להתייחס לפרטים גדולים בתמונה, ובהמשך תוכלו לפנות לנושאים צבאיים או לצילומים של אנשים בפגישה. בדרך כלל, תמונות בנושאים אלה מלאות בפרטים קטנים. שאלות יכולות להיות גם על ביטוי רגשות הדמויות. לדוגמא, איזה סוג של עוויתות החייל החמישי משמאל שצעד מעבר לכיכר הוציא?
שלב 3
כדי לשפר את תשומת הלב, מתאים גם פתרון תשבצים וחידות. כתיבת סיכום תהיה גם תרגיל יעיל. האם קראת תחילה חלק קצר מהסיפור ואז תבקש ממך לרשום את מה שאתה זוכר. ואז בכל פעם המעבר יתארך, ושינון הפרטים יגדל.
שלב 4
פירות עם שוקולד עוזרים גם לשפר את תשומת הלב. אז תכונות הענבים עוזרות להעצים את תשומת הלב, ושוקולד מתוק מגייס את עבודת המוח.
שלב 5
באופן אידיאלי, כל החושים, המגע והריח שלך צריכים להיות מעורבים בתרגילים לשיפור תשומת הלב. התרכז בריחות, מגע, שיחה ושום פרט לא נעלם ממך.
