ריכוז תשומת לב ירוד אצל כל אדם בא לידי ביטוי בדרכו שלו. מישהו לא מרוכז יותר מדי במה שאומר בן השיח; האחר מתחיל להתבלבל בחשיבה עם פעילות מוחית אינטנסיבית; השלישי אינו יכול לשים לב לשום דבר בכלל אם רעש שולט סביבו. הקדישו זמן מה להתבוננות פנימית: מתי קשה לכם להתרכז? באילו ערוצי תפיסה מעורבים בכך? לקחת את הזמן להתבונן בעצמך יעזור לך לבחור את הדרכים הנכונות לשיפור יכולת הריכוז שלך.
בצע רק משימה אחת בכל פעם
יש אנשים שנוהגים לנסות לעשות יותר מדבר אחד בו זמנית. יחד עם זאת, מוחם לא מצליח להביא לפחות אחד מהמקרים לתוצאה איכותית: פשוט אין לו זמן להכניס ולעבד זרם נתונים כזה בכל פעם. אם אתה רוצה להיות מודע יותר למתרחש, בצע רק משימה אחת בכל פעם.
התייחס ברצינות רבה יותר למקצבים ביולוגיים
קבע מה הכי מתאים לך במהלך היום והלילה כדי להיות פעיל ככל האפשר, ומתי, להפך, אתה פסיבי ויש תשישות. התחל לבצע משימות שדורשות ממך להתרכז בהן בצורה המקסימלית, בתקופה בה מתרחש שיא היעילות והפעילות.
צרו לעצמכם שקט
חשוב מאוד, לפחות מדי פעם, לבודד את עצמך מהסחות הדעת הקטנות ביותר. נסו לבלות לפחות חלק מהיום בעבודה במרחב שקט ורגוע, נטול גירויים. אם אתה מרגיש בנוח במקום בו אתה עובד, הביצועים הכוללים שלך והיכולת שלך להתרכז במשהו, במיוחד, יגדלו.
לנהל מחשבות, לפתח זיכרון ולתכנן
איך לעבוד ביעילות? וודא לא רק ששום דבר לא מפריע לך מבחוץ, אלא גם בנוגע לשלווה פנימית. לפני תחילת העבודה, הרגע, שחרר את כל המחשבות בנושאים אחרים והתמקד במה שעליך לעבוד עליו. פיתוח תוכנית בה אתה מארגן את כל המשימות שיש להשלים יעזור להגביר את הריכוז שלך. רק לאחר השלמת הנקודה הראשונה ניתן לעבור לשנייה וכו '. עם זיכרון מפותח, קל לנו הרבה יותר לפעול עם המידע המתקבל, ואנחנו גם מתרכזים טוב יותר בזמן העבודה. עם זיכרון מפותח, נדרש הרבה פחות זמן ומאמץ למצוא את המידע הדרוש.
אל תדחה למחר
התחל להשלים את המשימה באופן מיידי, אל תדחה אותה למועד מאוחר יותר. לפעמים עניין בעסק מסוים מגיע כבר בתהליך הביצוע. כדי לשמור על הריכוז שלך, צא לעסוק ברגע שמתרחשת ההזדמנות. קשה רק להתחיל - העניין בוודאי יתעורר בהמשך.
אין עבודת יתר
כמה משימות ביום אתה מנסה להשלים וכמה אתה בעצם מבצע? ככל שאתה רוצה לקחת יותר משימות, כך גדל הסיכוי שלך להילחץ. בגלל כמות הלחץ המוגזמת, הזרימה החופשית של האנרגיה שלך נבלמת, וריכוז תשומת הלב נחלש. כאשר אתה מתכנן את היום שלך, רשום רק מה אתה יכול לעשות.
החליטו אילו משימות עומדות בראש סדר העדיפויות שלכם
עתודות האנרגיה מוגבלות, ואנשים מתעייפים מכך. אם אתה רוצה להימנע מלשאול את השאלה המייסרת כיצד לעבוד ביעילות, השתמש ביכולות שלך באופן רציונלי. התרכז במשימות החשובות לך ביותר. ניתן להשלים משימות פחות חשובות בהמשך.
שלוט במחשבות שלך
בכל פעם שהמחשבות שלך מתרחקות ממה שאתה צריך לעשות, אמור לעצמך בבירור: "עצור!" - והחזירו את מחשבותיכם למשימה שעל הפרק.האם אינך בטוח בעצמך ויש לך ספק לגבי התוצאה עקב בעיות ריכוז בעבר? סמכו על היכולת שלכם ושכחו מגישות שליליות. שכנע את קולך הפנימי לומר לך במקום: "אני לא אצליח", - "אני יכול לעשות הכל, אני אצליח." אדם המאמין בכוחו שלו יכול להתרכז באופן מושלם במשימותיו.
