ריכוז תשומת הלב עוזר לבצע את העבודה בצורה טובה ומהירה יותר. כשאתה מוסחת, אתה עצמך מתחיל לשים לב שהעבודה מושעה, והרצון לעשות משהו נעלם. כמה כללים פשוטים למדי יעזרו לך ללמוד להתרכז.
זה הכרחי
ספר "זיכרון. אימון טכניקות זיכרון וריכוז", R. Geisselhart, K. Burkart, 2006
הוראות
שלב 1
לתכנן מראש.
לפני תחילת המטלה, הגדירו לעצמכם מטרה ובזמן בו אתם מתכוונים להשיג מטרה זו. ניתן לחשב את היעדים לפרקי זמן שונים, הן קצרים ("אני אכתוב את הדו"ח הרבעוני שלי עד הערב") והן ארוכים ("השנה אני אחסוך לרכב").
שלב 2
ריכוז פירושו התמקדות רק בתהליך, אובייקט או פעילות אחת. זה יעזור להתרכז בכך על ידי עריכת תוכנית פעולה מפורטת, שתצביע על כל האחריות והמשימות הדרושות שיש לבצע. תוכנית דומה יכולה להיעשות ליום, שבוע ואפילו חודש. מה, מתי ולמה אעשה? רק לאחר השלמת משימה אחת ומחיקתה מהתוכנית תוכל לעבור למשימה הבאה. הזן גם את הזמן שבו תרצה לבצע עבודה מסוימת.
שלב 3
עקוב אחר הביוריתם שלך.
זכור באיזו שעה ביום אתה מרגיש הכי פעיל, ומתי אתה מרגיש עייפות ופסיביות? במהלך היום אנו לעיתים קרובות חשים תחלופה של עלייה ונפילה של כוח. לכן, קחו על עצמכם דברים שדורשים ריכוז מרבי בזמן שאתם הכי פעילים ויעילים.
שלב 4
עבוד על הזיכרון שלך.
ככל שזיכרון האדם טוב יותר, כך קל לו יותר לעבוד עם מידע, כלומר קל יותר להתרכז בעבודה. זיכרון מפותח יחסוך זמן בחיפוש אחר מידע, מכיוון שראשכם כבר יכיל כמות גדולה של מידע המוכן לשימוש בזמן הנכון. על ידי שיפור הזיכרון אנו משפרים את יכולת הריכוז.
שלב 5
המניע את עצמך נכון.
אם העבודה מעניינת אותנו, נוכל להתמודד עם זה הרבה יותר קל. המצב הפוך לחלוטין עם משימות שאיננו אוהבים, או כאלה שאיננו רואים את העניין. יש צורך בתמריץ לביצוע משימה מסוג זה. למעשה, המוטיבציה נותנת תמריץ לעשות משהו שאתה לא רוצה, אבל צריך לעשות. נסו למצוא לעצמכם יתרונות והטבות בכל עסק.
