איך להתחכם? שאלה זו נשאלת על ידי אנשים שונים, ללא קשר לגיל, מין ומקום מגוריהם. כולנו רוצים להיות בראש צלול להמשך ימינו ולהבין מה עובר עלינו. כל מי שחושב על עתידו רוצה לדעת לשמור על מוחו בחיים, נכון? מדענים טוענים שבשביל זה אתה צריך להתאמן ולפתח כל הזמן את המוח שלך. בדיוק כמו שאנחנו הולכים באופן קבוע למועדון הכושר כדי לשמור על עצמנו בכושר טוב.
לכן, כדי להיות חכמים יותר, עליכם:
1. התעמל בקביעות
כן, פעילות גופנית קבועה לא רק מחדדת את הדמות שלנו, אלא גם עוזרת לשמור על מוחנו בחיים. זו עובדה מוכחת! נערכו כמה מחקרים רציניים שבזכותם התברר שלמצב גופני טוב יש השפעה חיובית על היכולות הנפשיות של אנשים בכל הגילאים.
2. לקחת שיעורי מוסיקה או לנגן על כלי נגינה
בשנת 2011, מחקר מדעי הראה עלייה ברמות ה- IQ בקרב ילדים שלימדו מוסיקה. מחקרים דומים בוצעו בעבר, ואף אחד עדיין לא הצליח להפריך עובדה זו. ההשפעות המיטיבות של נגינה בכלי נגינה נמשכות גם למבוגרים. באופן כללי, לימוד משהו חדש עבורנו מעודד את המוח לבנות קשרים עצביים חדשים. וזה המפתח לתפוקה נפשית. אז למד לנגן בלוטה / מפוחית / גיטרה והתחכם יותר.
3. להיות מסוגל לעשות מדיטציה או לפחות באופן קבוע לא לחשוב על שום דבר
לאחר מספר שבועות של מדיטציה יומית נרשמים שינויים במוח, מה שמוביל לשיפור הזיכרון ולהגברת המודעות. אם אינך יודע מאיפה להתחיל, אך ברצונך ללמוד כיצד לעשות מדיטציה, הנה ספר שימושי שיעזור לך.
למדיטציה אין חסרונות בכלל, רק פלוסים מוצקים! זו עלייה באינטליגנציה, ושיפור מערכת העצבים שלנו, והופעת משמעות גדולה יותר בחיינו.
4. פתח את זיכרון העבודה שלך
לשם כך, שחקו במשחקים חכמים מיוחדים (לוח או מחשב) הדורשים מאמץ נפשי כדי לשנן נתונים. כן, משחק סוליטר במחשב לא יעזור לכם בכך. מירוץ יפתח מהירות תגובה, שאינה רעה, אך לא תשפיע בשום צורה על הערנות של הנפש. ומשחקי חידות צריכים להיות חברים מתמידים בשעות הפנאי שלך.
בנוסף תוכלו להוסיף פריטים כמו שינה ממושכת איכותית, תזונה נכונה וידידות עם אנשים חכמים מעניינים.
