אם למתכנן שלך יש הרבה דברים שצריך לפתור היום, וכבר הצלחת לשרוף נפשית, אז אתה רק צריך ללמוד איך להכין רשימה של הפסקות. הפסקות עבודה הן תמיד הכרחיות. מומלץ לעבוד 45-60 דקות, ואז לנוח 10-15 דקות, ובזמן הפנוי שלך אתה לא צריך פשוט לשכב על הספה, לחלום להירדם כמה שיותר מהר. צריך לתכנן גם הפסקות, שכן מנוחה מתוכננת תגביר מאוד את האפקטיביות האישית.
לקחת הפסקות מפעילויות שונות זה טוב כי בזמן מנוחה המוח שלך יכול לבנות מחדש בדרך חדשה ולהתכונן לדברים חדשים. הם מגנים עלינו מפני תשישות פיזית ומוסרית, עוזרים לאסוף כוחות. אם לא תלמד כיצד לנהל במיומנות את זמנך הפנוי, בקושי תוכל לבצע את הפעילויות היומיומיות שלך באופן פרודוקטיבי, תוך שאתה נשאר מאושר ועליז.
מדוע אני צריך רשימת הפסקה?
- קשב ומוטיבציה. הפסקות עוזרות לך להבין שאתה מתקדם למטרות שלך, עושה את העבודה שאתה צריך, או בקרוב כדי להצליח. אתה יכול להשתמש בכל ההפסקות המתוזמנות שלך וכך להבין כי כל התיקים שהוקצו נפתרו גם הם. אחרת, תבזבז את יומך.
-
שיפור יעילות העבודה. כאשר אתה מחליט לקחת הפסקה מהעבודה ללא תוכנית מוקדמת, הפוגה קצרה יכולה בסופו של דבר להוביל לשעות של צפייה בווידיאו באינטרנט, אינטראקציות מורחבות ברשתות החברתיות או שינה פתאומית. אבל אם החופשה שלך מתוכננת, אתה יודע מה לעשות ברגעים החופשיים האלה ומתי תחזור לעבודה.
- פעילות תחרותית. כששתי רשימות מטלות עומדות לרשותכם, רשימת המשימות היומית ורשימת ההפוגה, יגרמו לכם להרגיש הנאה רבה לחצות משימות שהושלמו, מה שיגביר את המוטיבציה והפרודוקטיביות שלכם.
מה אתה יכול לעשות בהפסקות שלך?
- קרא פרק מתוך ספר. לפיכך, מנוחה רק תועיל לך, מכיוון שלא רק תקל על מתח ועייפות, אלא גם תמלא את דעתך ברגשות חדשים.
- תרגיל. במהלך ההפסקה שלך, עשה תריסר שכיבות סמיכה, סובב את החישוק, קפוץ, הניף את שרירי הבטן. אתה יכול להירגע ולגוון את גופך.
- להכין אוכל. בהפסקה אפשר בהחלט לבשל משהו שימושי, וכבר בהפסקה הבאה לאכול הכנה משלך.
- צפו בסדרה. לפעמים אתה צריך לקחת הפסקה ארוכה כדי לשחרר לחלוטין את הנטל השלילי. בשלב זה תוכלו לצפות בסדרה מסדרת הטלוויזיה האהובה עליכם או בחלק מסרט, וכך לקחת הפסקה מיום קשה.
-
התקשרו לאהוביכם. יש צורך להקדיש לפחות זמן כל יום לתקשורת עם קרובי משפחה וחברים. לשם כך, תוכל פשוט להתקשר אליהם בכל עת שנוח לך. שתף את ההצלחות והחוויות שלך עם המשפחה שלך, גלה אודות התוכניות שלהם וספר על שלך.
