חרדה יכולה להיות מאוד לא נעימה, שכן היא מלווה בביטויים צמחיים שונים בצורת סחרחורת, שלשולים, דפיקות לב, הזעה ואחרים. אבל אתה יכול גם לעשות משהו בקשר לזה, להפחית באופן עצמאי את רמת החרדה.
אתה לא יכול להיפטר מחרדה לנצח אם אתה פשוט שוכב ומת. כל אדם חי חווה מעת לעת מצב דומה, מכיוון שמנגנון זה נקבע בנו מטבעו. אך אם החרדה "מפריעה" וגורמת לאי נוחות נפשית ופיזית, הרי שהפתרון הטוב ביותר יהיה, כמובן, פגישה עם מומחה. בהיעדר הזדמנות כזו מסיבות שונות, תוכלו לעבוד באופן עצמאי על הבעיה הקיימת. הטיפים הבאים יכולים לעזור לך להפחית את רמות החרדה שלך:
- משטר וסדר בכל דבר הם האויבים העיקריים של החרדה. לכו למיטה והתעוררו תמיד באותו זמן, תכננו את ענייניכם כמה ימים מראש. סידור זה מעניק לאדם תחושה של שליטה מוחלטת בחייו, מה שבתורו יוצר תחושת ביטחון פנימית.
- חרדה גבוהה יוצרת מתח שרירים. גוף ונפש קשורים זה לזה: מחשבות חסרות מנוח יוצרות אי נוחות גופנית, אשר בתורם מקדמת חשיבה שלילית. פעילות גופנית מאפשרת לך להקל על המתח, משחק ספורט מבטיח ייצור הורמון השמחה. לכן, ספורט ומצב רוח טוב קשורים זה לזה.
- טאבו של אלכוהול. העובדה היא שמשקאות אלכוהוליים הם דיכאון עוצמתי: אפילו אדם שאינו חרד מרגיש מעט חרדה מהנגאובר. לכן, אלכוהול הוא התווית קפדנית לסובלים ממנו.
- פחות טלוויזיה ואינטרנט: זרם גדול של מידע מוביל לעומס יתר על הנפש ומערכת העצבים, ואם החדשות גם שליליות, אז פשוט לא ניתן להימנע מגידול בחרדה.
- זואותרפיה - תקשורת עם בעלי חיים מרגיעה ומרוממת מאוד, בקרו בגן החיות קשר לפחות מדי פעם.
- והאחרון - עוד טיולים, תחביבים מעניינים, ביקורים, סרטים וכו '. רגשות חיוביים הם מניעה מפני מחשבות שליליות וכתוצאה מכך חרדה.
