תוקפנות מוגזמת עלולה להישפך בצורה לא רצויה: היסטריה, מעשה אלימות, שערוריה. למדו להפחית את הריכוז שלה ולשלוט ברגשות שלכם.
הוראות
שלב 1
זכור כי האגרסיביות המוגזמת שלך מפריעה לך קודם כל. אדם שנדלק על זוטות, מגיב בצורה לא מספקת למתרחש וכועס כל הזמן, לא רק מסתכן להיות לבד יום אחד, אלא גם סובל מהרגשות ההרסניים האלה. יתר על כן, אם לא נשלטת התוקפנות ותוצרתה, המצב רק יחמיר עם הזמן.
שלב 2
חפש דרכים יצרניות לפרוק את התוקפנות שלך. למעשה, זו אותה אנרגיה, אז השתמשו בה לטובתכם. אתה יכול לעשות קצת פעילות גופנית, כגון ספורט או ניקיון. אז תעבדו בו זמנית לשיפור גופכם או מצב ביתכם והפחתת האגרסיביות.
שלב 3
ניתן להפחית את האגרסיביות על ידי הסרת גורמים מעצבנים. לפעמים מצב מלחיץ זה הוא תגובה לגורמים חיצוניים, למשל, אם אתה מרגיש אי נוחות פיזית מתמדת. תוקפנות יכולה להיות תוצאה של עייפות ועומס יתר. תאט, אל תיקח על עצמך יותר מדי עבודה. דאג לבריאותך, שים לב לאיכות הדיאטה שלך ומשך השינה. הקף את עצמך בדברים נעימים ושקול אילו שמחות פשוטות יביאו לך הנאה.
שלב 4
תוקפנות יכולה להיות גם תוצאה של אי נוחות פסיכולוגית. אולי אינך מרוצה ממצב העניינים בתחום אחד או יותר מחייך. נסו לפתור את הבעיות שנצברו לפני שהעומס שלהן ישגע אתכם. שנה את אורח החיים שלך אם זה לא מתאים לך. אולי אתה משועמם עם העבודה שלך, וזה המקור הרגיז שלך מדי יום. חובה שיהיה לך אמצעי יעיל לביטוי עצמי. זה יכול להיות עבודה או תחביב. ללא אובייקט שאליו ניתן להפנות אנרגיה, אדם יכול לסבול מתוקפנות גבוהה.
שלב 5
הגבל את מינון התוקפנות החיצונית. זה חל על צפייה בדיווחי פשע וסרטי פעולה, תחביבים על כמה משחקי מחשב, האזנה למוזיקה כבדה מדי. אם אתה אוהב את כל האמור לעיל, יתכן שאתה בעצמך תורם לצמיחת התוקפנות שלך. כוון לגל חיובי ורגוע יותר.
שלב 6
עבוד על עצמך. חשוב לך לפתח תכונות כמו אובייקטיביות, סובלנות וחוש הומור. הימנע מסכסוכים. עצור את עצמך לפני שהמילה הקשה יורדת מהשפתיים. אם אף אחת מהשיטות לא מועילה לך, יתכן שתצטרך לפנות לתרופות. עם זאת, יש לעשות זאת רק לאחר התייעצות עם מומחה.
