תחושות של פחד ובהלה יכולות לסחוט אותך בחשאי לסגן. וזה לא משנה מה גרם לרגש הזה: בחינה מתקרבת, אבחנה איומה או חדשות בטלוויזיה. כמובן שעוצמתם ומשךם יהיו תלויים בגורמים רבים, אך עצם נוכחותם של פחד ובהלה יכולה לקלקל משמעותית לא רק את המצב הרגשי, אלא גם את הבריאות.
למרות העובדה שרגשות אלו קשורים בעיקר לשליליות, הם נחוצים לאדם. מוקדם יותר, כאשר היית צריך להילחם כל הזמן פיזית על החיים, תחושות אלו עזרו לגייס דרמטית כוחות כדי להימלט מסכנה. למרות העובדה שלא הרגשנו צורך להגן על עצמנו מפני טורפים פראיים במשך זמן רב, מעט מאוד זמן עבר מנקודת מבט של האבולוציה, ולכן יכולת זו לא תגיע לשום מקום.
יתר על כן, אם הפחד נקבע בעבר על ידי מספר השיניים בטורף שהולך לאכול אותנו לארוחת ערב, הרי שכיום התגובות הכימיות הללו קשורות לאירועים אחרים. לדוגמא, עבור אנשים רבים, מידע על אסונות בטלוויזיה יכול לגרום לפחד גדול. כנ"ל לגבי ביטויים אחרים של רגשות אלה. אז השאלה "כיצד לנצח פחד ובהלה" רלוונטית מאוד מכיוון שאנחנו מוקפים בבעיות דומות רבות.
יְשׁוּעָה
לעיתים רחוקות קל לעצור את התחושות הללו. עם זאת, ישנן דרכים מסוימות שיכולות לעזור להקל על המשימה.
- קח הפסקה. לעצום עיניים למשך כמה דקות ולנשום כמה נשימות עמוקות. נסו לא לחשוב על שום דבר במהלך תקופה זו. זה יאפשר לך להירגע פיזית ורגשית.
- חשבו שזה רחוק מהדבר הגרוע ביותר ושחייכם אינם תלויים באירועים אלה, מדוע לעורר בהלה?
- פַּחַד! אם יש לך פחד מהבהלה ממעליות, פשוט היכנס אליו ותעמוד שם כמה דקות. עשו זאת כל יום עד שזה יעבור. עצה זו ניתנת לרוב בתגובה לשאלה כיצד לנצח פחד ופאניקה.
- לדבר על פחד עם מישהו שאתה יכול לסמוך עליו. אתה יכול גם לראות פסיכולוג.
- עודד את עצמך בכל פעם שתצליח להתגבר על תחושות של פחד ובהלה, אז יהיה לך הרבה יותר קל להתמודד איתם ברמה התת מודעת.
