אם אתה אדם מאוד אמוציונלי, אז, בטוח, אתה מכיר את המושג התמוטטות עצבים. עליכם ללמוד לשלוט בעצמכם ולהיות מסוגלים לשמור על הרגשות שלכם בשליטה. מתברר שזה רחוק מהפעם הראשונה, אבל עם אימונים רגילים כדאי להצליח.
הוראות
שלב 1
ישנן מספר דרכים ללמוד לשלוט בעצמך. יש לזהות את הסיבה לכך שאתה נשבר, מה שגורם לך לאבד את העשתונות. אם יש לך טינה או כעס על אדם, אז האשמה, שנאה או ניפוץ האגרופים בקיר לא ישיגו דבר. זה לא יתקן את המצב שלך, אבל זה עלול להחמיר. נסו להסביר לעצמכם הכל מנקודת מבט הגיונית. לנתח את הבעיה חלק אחר חלק. בגלל מה שזה קרה, למה, מי צודק, מי אשם, מי או מה אשם. צד אחד לעולם אינו אשם. אם משהו קרה בקרב שני אנשים, שניהם אשמים.
שלב 2
להבין את עצמך. חשבו אילו רגשות זה מעורר בכם ואילו באמת מתאימים. יש צורך להסביר לעצמך מהי מהות הבעיה הזו ואיך לקבל אותה, כיצד לפתור אותה. עליכם ללמוד להקשיב למוחכם, ולא להיכנע להתפרצויות רגשיות.
שלב 3
נשוף, תירגע. דמיין בראשך תמונה שנעימה לך, ללבך. התרכז בזיכרונות נעימים, תחושות. זה יסיח את דעתך באופן זמני מרגשות שליליים ויגרום לך להתקרר. עדיף לחשוב מפוכח.
שלב 4
ברגע שאתה שולט בעצמך, אתה יכול לחזור ולחשוב מה גרם לך לצאת משליטה. שקול את המצב מבפנים ומבחוץ. זכור את ההתפרצות החיה ביותר של רגשות שליליים. באיזו נקודה זה קרה, למה. כשאתה זוכר זאת שוב, נסה לא לאפשר התקפה שנייה של כעס ותוקפנות. כבר חווית את התפרצות הרגשות הזו. עכשיו אתה צריך לזכור הכל כדי להבין את הסיבה שגרמה לך לאבד את העשתונות. להבין את זה, לא להרגיש את זה. לאחר שהבנתם זאת, וודאו כי אתם מסוגלים לעצור ולהתחיל לנתח במהלך הזמן. ואז התקלות שלך יהיו נחלת העבר.
