כל אדם אוהב לאכול טוב. אכילה מוגזמת עלולה להוביל לתוצאות עצובות - הופעת משקל עודף. החלפה בין אכילת יתר לצום עלולה להזיק לבריאותכם. יש צורך לקבוע את אופן האכילה הנכון.
כשלעצמו, תהליך ההרזיה והתבוננות מעת לעת בדיאטות שונות הוא חסר משמעות. פעולה זו היא מעגל קסמים המוביל לאורך זמן לבעיות בריאות ודיכאון. ירידה במשקל עודף תביא את האפקט הרצוי רק אם תתוקן התזונה, ואדם לא יחיה מ"משתה "ל"משתה", אלא יאכל כל הזמן במתינות.
העקרונות הבסיסיים של ירידה מוצלחת במשקל הם כדלקמן:
- רצון ורצון אישי
זהו הגורם המניע העיקרי לכל פעולה. כדי לרדת במשקל, על האדם להיות בעל רצון עז, סבלנות ורצון לכך. ואז הסבל ישתלם יפה.
- עמידה בתזונה הנכונה
אתה צריך לאכול לא רק נכון, אלא גם באופן קבוע, שביתות רעב בתחילת הדרך ובאמצע היום נוטות יותר להוביל להתמוטטות ולצריכת מזון בשפע בערב.
- תזונה נכונה
יש לתקן לא רק את כמות המזון הנצרכת מדי יום, אלא גם את איכותו. אתה צריך להכניס יותר דגנים, ירקות ופירות לתזונה.
- פעילות גופנית
זה לא רק מאפשר לך לשרוף עודפי שומן, אלא גם לגוון את הגוף.
- אי הכללת "פיתויים"
במשך תקופת ההרזיה אל תקנו מוצרים שונים טעימים אך מזיקים לדמות, כך שלא יהיה פיתוי מיותר להביט במקרר. הסר משקאות אלכוהוליים וטוניקים המעוררים תיאבון.
אכילה נכונה קשה רק בהתחלה, ואז בהדרגה זה הופך להרגל, והכל הופך לא כל כך קשה.
