אל מול סיטואציה לא נעימה, אדם יכול לחוות זאת בכאב רב, להתיש את עצמו במחשבות שליליות. אם המצב באמת קשה, חוויות יכולות ממש לשגע אותך או להכריח אותך לבצע מעשה פריחה כלשהו. בהיותו במצב מדוכא, אדם ישמח להשתחרר ממחשבות המייסרות אותו.
הוראות
שלב 1
האם ניתן להשתחרר ממחשבות? כן, אבל זו משימה קשה מאוד. בתורות רוחניות רבות, שחרור ממחשבות נחשב לאחד המפתחות לראיית המציאות האמיתית, ולכן מוקדשת תשומת לב רבה לטכניקה של עצירת הדיאלוג הפנימי.
שלב 2
אם המשימה היא להיפטר ממחשבות לא נעימות שמתגנבות לתודעה שוב ושוב, השתמש בעקרון של "להוציא טריז עם טריז". לדכא מחשבות לא נעימות עם אחרים - למשל, לקרוא משהו, לראות סרט מעניין. האזן למוזיקה פופולרית. זה טוב מאוד אם אתה יכול למצוא שיר "דביק", שמילותיו יסתובבו במוחך.
שלב 3
במקרה שאתה נמצא במצב חיים ממש קשה - למשל, מישהו קרוב לך מת, הטריקים שתוארו לעיל אינם צפויים לעזור, במקרה הטוב הם יאפשרו לך לשכוח לזמן מה. אם אתה מאמין, נסה לפנות לאלוהים בבקשה להרגיע את כאבך, להיפטר ממחשבות כבדות. העזרה יכולה להגיע תוך שניות ספורות. התנאי היחיד הוא כנות בקשתך.
שלב 4
זה אולי לא קשור לבעיות עכשוויות - אולי פשוט נמאס לך מדיאלוג פנימי אינסופי ורוצה לעצור אותו. במקרה זה, עליכם לנצל פרקטיקות מיוחדות שקיימות כמעט בכל דוקטרינה או דת רצינית. לדוגמה, אם אתה נוצרי, השתמש בתפילה כביכול חכמה, או ישו. קרא על כך מאת איגנטיוס בריאנצ'נינוב ("ניסויים אסקטיים") או מאת הארכיבישוף אנתוני ("דרך העשייה החכמה").
שלב 5
עליכם לדעת שמטרת תפילת ישוע היא לא לעצור את הדיאלוג הפנימי, אך עצירה זו באה כאחת מתוצאות התרגול. כשאתם קוראים תפילה, שימו לב לא רק למילים, אלא גם להפסקות. בזמן ההפסקות אתה עומד לפני אלוהים בדממה מוחלטת. הגדילו את משך ההפסקות בהדרגה, קריטריון התקינות כאן הוא היעדר מחשבות, במיוחד של זרים. אם עולות מחשבות, צמצמו את ההפסקה. זכור כי התרגול של תפילת ישוע כרוך במידת הענווה וחוסר גאווה גבוהה. לפני שתתמודד עם זה, הקפד לקרוא את הוראות האבות הקדושים, ורצוי יותר מפעם אחת.
שלב 6
אם אינך אדם דתי, נסה דרך אחרת - פשוט צפה במחשבותיך. המשימה קשה, כל פעם תשכחו שרציתם לעשות זאת. אבל אם לא תיסוג, רגעי הזכירה יבואו לעתים קרובות יותר ויותר, עד שתתחיל להתבונן בעצמך כמעט כל הזמן. במקרה זה, המחשבות פשוט ייעלמו, תלמדו בהדרגה להיות בשקט פנימי מוחלט. יחד עם זאת, היעדר מחשבות אינו השפלה נפשית - להפך, אתה עולה לרמה חדשה של ידע ופיתוח.
