רק אדם מחליט אילו רגשות לחוות ובאיזה מצב רוח להישאר. למרבה הצער, לא תמיד ניתן לשמור על מצב הרוח ברמה הנדרשת. לשם כך תוכלו להשתמש בכמה טריקים.
קפיצה
זכרו ילדים, הם קופצים רק כי הם רוצים לזוז. דמיין את עצמך כבובת סמרטוטים ופשוט קפוץ. זה עוזר להירגע. אם תוסיף גם חריזה ספירה מצחיקה, אז יהיה לך מצב רוח טוב.
תאר אושר
ידוע שמערכת העצבים מגיבה לתנועת שרירים. לכן, כשאתה עצוב, הפנים שלך הופכות קודרות והכתפיים שלך צונחות. נסו להתנהג אחרת. אם אתה במצב רוח רע, חיוך, יישר את כתפיך, מרגיש מאושר, ומצב הרוח שלך ישתפר מעצמו.
זיכרונות
עיין בתמונות של רגעים נעימים, זה יביא לך מצב רוח טוב. בנוסף, תזכרו שאחרי הפס השחור, תמיד יש לבן.
להזמין
העבודה היא תרופה נוגדת דיכאון מצוינת. לכן, עשו ניקיון כללי בבית או סתם סדר. פעילות זו תתן לך אפקט כפול. ראשית, פעילות נמרצת תחסוך ממצב רוח רע, ושנית, תהיו מרוצים מהתוצאה.
שמחה בפשטות
שיטה זו היא הפשוטה ביותר ויחד עם זאת קשה מאוד. כדי ללמוד כיצד למצוא שמחה בדברים פשוטים, בצע תרגיל אחד. עבור לחלון ומצא 10 חפצים שאתה נהנה להסתכל עליהם. זה יכול להיות ענן בעל צורה יוצאת דופן, מכונית יפה, ילד שמשחק בארגז חול וכו '. עשו תרגיל זה בתדירות האפשרית ותלמדו לראות את הרגעים הנעימים בדברים הקטנים.
עֶזרָה
פסיכולוגים שמו לב שכשאדם חושב רק על עצמו, הוא כמעט תמיד במצב רוח רע. בזמן שהוא מתחיל לחשוב על אחרים, יש לו בעיות חדשות ומרחיב את מעגל החברים שלו. אין לו כבר זמן להיות עצוב. בנוסף, אדם כזה מתחיל להרגיש נחוץ, וזה כבר חשוב מאוד.
תִקשׁוֹרֶת
תקשר עם אנשים חיוביים ובטוחים שתמיד מוכנים לתמוך בשיחתך ונחלץ לעזרתך במידת הצורך. הפוך לאנשים כאלה בעצמך ועזור לאחרים להתמודד עם מצבי רוח רעים. שום דבר לא ממריץ אותך כמו לעזור לאחרים.
