כל אדם על כדור הארץ מתחיל יום חדש בדרכו שלו. עם זאת, לא כולם מצליחים לעשות זאת טוב מאוד. לאלה הדואגים לבריאותם ומנסים להתפתח בעצמם, כמו גם אנשים שמנהלים אורח חיים עסקי, ישנם מספר עקרונות, או כללים, כיצד להתחיל את היום טוב יותר ולהצליח.
נחוץ
- - מחברת;
- - עט.
הוראות
שלב 1
ליצור תוכנית. כתוב במחברת מה אתה צריך לעשות במהלך היום ותעדף משימות. זה יכול לכלול עבודה, פגישות עסקיות, שיחות טלפון חשובות, אחריות משפחתית, פגישה עם חברים, משחק ספורט וכו '. הקדישו מספיק זמן לכל פריט בתוכנית להשלמתו ולספק מרווח קטן. החליטו באיזו שעה אתם צריכים להתעורר, מה תאכלו לארוחת הבוקר ואיך תתחילו את הבוקר. נסו לערוך את התוכנית היומית שלכם מבעוד מועד, למשל בערב, לקחת בחשבון את כל הנסיבות ולחשוב אותן היטב.
שלב 2
הכן את כל מה שאתה צריך. עדיף להכין את כל הדברים הדרושים שעשויים להיות נחוצים במהלך היום גם בערב, כי זה עלול לקחת זמן מה. זה כולל הרכבת שקית מסמכים או כלים, גיהוץ חליפה עסקית, נעליים נוצצות וכו '. הכנה טובה תחסוך לכם זמן בבוקר ותקדם קצת יותר שינה.
שלב 3
שכב בזמן. כדי שהיום הבא יהיה מוצלח, עדיף ללכת לישון לא יאוחר מ-22-23 שעות ולקחת 7-8 שעות לישון. זה יעזור לך להתאושש ולהתעורר בקלות בבוקר. שימו לב שכדי לישון טוב, ארוחת הערב צריכה להסתיים לא יאוחר משעה 19:00 וכדי להירדם במהירות, יהיה שימושי ללכת בפארק 40-60 דקות לפני השינה.
שלב 4
תתעודד. כדי לא ללכת לעבודה או לעסקים מנומנמים, לחשוב טוב במהלך היום ולשמור על כושר גופני טוב, עדיף לעשות קצת חימום בבוקר ולרוץ דרך הפארק או היער. אז אתה מרווה את תאי המוח ואת האיברים הפנימיים בחמצן ובחומרים מזינים חיוניים, מנרמל הורמונים ולחץ דם. לאחר חינוך גופני, מומלץ לבצע הליכי מים.
שלב 5
לא לאכול יתר על המידה. אכילת סוטרות גם תעניק לכם דחיפה של אנרגיה, אך נסו לא לאכול יותר מדי. ארוחת הבוקר צריכה להיות קלה. זה יהיה נהדר לאכול, למשל, מעט שיבולת שועל עם צימוקים, תפוח עץ או פרי אחר. מזון זה ישמור על רמת הגלוקוז בדם ברמה הנכונה, מה שימנע מכם להרגיש רעב ויעורר את גופכם ונפשכם לאורך כל היום.
