אי אפשר לקנות שקט נפשי בכסף, להשיג אותו בכוח או לפתח אותו בן לילה. יש צורך לעבור דרך ארוכה כדי להבין את עצמך, את הרצונות שלך ולהשליך את כל המחשבות השליליות. למד לחיות בהרמוניה עם עצמך כדי ליהנות מכל יום.
הוראות
שלב 1
השליך הצידה מחשבות קודרות, אל תחזור אפילו נפשית לכישלונות עבר. דאגות בענייני העבר לא יתקנו טעויות, אתה יכול רק ללמוד מאותה חוויה במצב. אל תיקח יותר מדי את דבריהם של רצויים.
שלב 2
הסתכל על החיים באופטימיות. למד לראות משהו טוב גם במצב הגרוע ביותר. תאר לעצמך מה יכול היה להיות גרוע יותר, אבל זה לא. תחשוב שזה יותר קשה למישהו עכשיו מאשר לך.
שלב 3
אל תשווה את עצמך לאנשים אחרים. השוואות כאלה אינן מועילות, במיוחד אם מדובר באנשים שאיתם אתה לא מתקשר מספיק מקרוב. אולי הם רק יוצרים אשליה של הצלחה, אבל במציאות הם אומללים יותר ממך. יש לך את החיים שלך, את היתרונות ואת השמחות שלך: למד להעריך את עצמך מבלי ליצור הקבלות עם אנשים אחרים.
שלב 4
תפסיק לבקר את עצמך ולחפש את הפגמים שלך. מראה חיצוני, רמת הכנסה, צמיחה בקריירה ומאפיינים אחרים צריכים להתאים לך, כי זה ההישג שלך. הגעת למה שיש לך עכשיו, ותוכל להשיג יותר. עד אז תהנו ממה שהשגתם.
שלב 5
שבחו את עצמכם, חזרו על איזה אדם נפלא אתם וחייכו לעיתים קרובות יותר במראה. כוון למצב רוח חיובי, טען בביטחון. למד להעריך את עצמך ואל תנמיך את הרף.
שלב 6
קח זמן לרצונות שלך. גם אם אתה רק רוצה לשכב על המיטה שלך ולהאזין למוזיקה, תן לעצמך ליהנות מהרגע הזה מבלי להיות מוסחת מדאגות ודאגות. הקדישו זמן מסוים להקדיש לעצמכם: שעה ביום או שלוש שעות בשבוע, תלוי כמה אתם עסוקים.
שלב 7
למד ליהנות אפילו מהצלחות קטנות בחייך. הפעל קמפיין מודעות מצליח ותגמול את עצמך בשבחים. ארוחת ערב מבושלת טעימה או קילוגרם אבוד הוא ההישג שלכם, שאמור להיות גם גאה בו.
