כולם חולמים לשמר יכולות קוגניטיביות וחשיבה חיה במשך שנים רבות, ואם אתה מאמן את מוחך באופן קבוע ומבצע תרגילי נפש שונים, תוכל להציג את עצמך בראש צלול וחד במשך שנים רבות. באימון המוח יש לשים לב במיוחד למספר פונקציות בסיסיות - זיכרון, תשומת לב, שפה, יכולת חשיבה וכישורים חזותיים-מרחביים.
הוראות
שלב 1
כדי לאמן את הזיכרון שלך, קרא באופן קבוע, מדיטציה, שינן את מילות השירים והשירים תוך כדי האזנה. עשו תרגילי זיכרון מדי פעם - נסו למצוא בגדים בחדר חשוך או ארזו את תיק העבודה מבלי להסתכל על השולחן.
שלב 2
כדי לאמן קשב וריכוז, שנה מעת לעת את הסביבה הרגילה שלך - שנה את סידור הרהיטים והחפצים המוכרים בביתך, נקה את השולחן והציב חפצים שונים במקומות שאינם אופייניים להם.
שלב 3
נסו לשים לב לדברים הקטנים בדרך הביתה ובדרך לעבודה שלא הבחנתם בעירכם בעבר. נסה לעשות שני דברים בבת אחת - למשל, לרוץ ולחשב שילובים מתמטיים בראש שלך. זה מפתח את היכולת להתרכז היטב.
שלב 4
שימו לב לכישורי השפה שלכם - זכרו לקרוא ספרים והגבירו את אוצר המילים שלכם, שימו לב לדקדוק וכתיב כשאתם כותבים אותיות, כמו גם לתרבות הדיבור שלכם בתקשורת עם אנשים אחרים.
שלב 5
נסו באופן קבוע להיזכר בתמונות הוויזואליות-מרחביות של עירכם, דירתכם ואפילו מדף הספרים שלכם. נסו לפרט כל דבר בזיכרון בצורה מדויקת ככל האפשר.
שלב 6
חשבו כל הזמן על משהו - העלו גרסאות משלכם לאירועים המתרחשים, חשבו על דרכים לפתור בעיות כלשהן.
שלב 7
בנוסף, אם אתה רוצה לשמור על תפקוד המוח שלך ברמה גבוהה לאורך זמן, עליך לשמור על רמה גבוהה של עניין בחיים ובאירועים סביבך. למד במה שאתה מעוניין, עשה את מה שאתה אוהב וזורק את אותן פעילויות שמשעממות את עצמך ואת מייאשותך.
שלב 8
חבר יצירתיות לחשיבה שלך - צור משהו חדש ושונה באופן קיצוני. צברו ביטחון עצמי. כל אחד יכול להשיג את מה שהוא רוצה. התעמל באופן שיטתי, ולאורך זמן, תראה תוצאות ניכרות מהאימון הנפשי שלך.
