כל אישה חולמת להיות רזה ומושכת, אך יחד עם זאת, רבות לא עושות דבר כדי להיפטר מהקילוגרמים הנואים. רק לחלום על דמות חיננית, לא תוכלו להשיג את התוצאה הרצויה. לשם כך עליכם לעבוד קשה על עצמכם.
הוראות
שלב 1
עליכם להבין כי תוכלו להיפטר מקילוגרמים מיותרים על ידי התחלת דיאטה קפדנית. אך ניתן יהיה להסיר אותם לאורך זמן רק אם אורח החיים כולו ישתנה. אתה צריך לשכוח מלחמניות טעימות, ממתקים ואהבת ירקות ופירות.
שלב 2
אימן את עצמך לארוחות נפרדות. אין לצרוך פחמימות עם שומנים בו זמנית. זה מוביל לעלייה מהירה במשקל. תשכחו ממזון מהיר. עדיף לאדות חזה עוף או ירקות לעיתים קרובות. שימושי גם לעבודת דרכי העיכול והדגנים הגסים.
שלב 3
הכינו תפריט מראש לכל היום, תוך התחשבות כי הארוחות צריכות להיות חלקיות: חמש עד שש פעמים ביום, אך במנות קטנות.
שלב 4
הקפידו לעשות יום צום פעם בשבוע. קל יותר לסבול את זה בימי חול, שכן בסופי שבוע לרוב אתה צריך לבשל לכל המשפחה. במהלך יום הצום ניתן לשתות רק מים טהורים או קפיר 0.1 אחוזי שומן.
שלב 5
אימן את עצמך לשתות כוס מים רגילים שעה לפני הארוחה. זה יעזור לך להימנע מאכילת יתר. אתה צריך גם להפוך את הכלל לעזוב עם תחושת רעב קלה.
שלב 6
אחרי שש בערב, יש להפסיק לחלוטין את האכילה. אם אתם מתקשים מאוד להתגבר על הרעב, שתו קפיר דל שומן או מיץ סחוט טרי. קחו בחשבון שהמיץ המרוכז שמגיע בקופסאות עשיר בסוכרים וחומרים משמרים, מה שעשוי שלא לתרום לירידה במשקל.
שלב 7
בנוסף לגישה הנכונה לתזונה, עליך לשנות לחלוטין את אורח החיים שלך. אם אתה רגיל לבלות את הערב שלך בצפייה בטלוויזיה על הספה, עכשיו שהחלטת לרדת במשקל, כדאי לך לרוץ בפארק. הירשם לבריכה או לבית ספר לריקודים אם אתה לא אוהב לרוץ. בסופו של יום, אתה יכול פשוט להחליף נסיעה לעבודה בהליכה.
שלב 8
עיסוי עוזר להיפטר ממאגרי השומן. אם המצב הכלכלי שלך לא מאפשר לך להירשם להליכים, אז לא קשה לעשות עיסוי דבש בבית פעם בשבוע. אתה רק צריך להמיס דבש באמבט מים, למרוח אותו על אזורים בעייתיים בגוף ולעסות את הגוף בעזרת טפיחות קלות. מניפולציות אלה גם עוזרות להילחם היטב בצלוליט.
שלב 9
הקפידו לבקר בבית המרחץ או בסאונה פעם בשבוע. הם יפטרו את גופכם מרעלים, ותהליך הירידה במשקל יואץ.
שלב 10
כמו כן, אל תשכח מהיחס הנכון וממצב הרוח הטוב. הגישה הפסיכולוגית חשובה מאוד במאבק נגד קילוגרמים עודפים.
