עבור אנשים רבים, הפעם הראשונה שתחושת הפחד מבדידות מתעוררת בילדות המוקדמת, כאשר ילד חושש לאבד את הוריו. בבגרות, פחד זה רוכש מקורות חדשים המזינים אותו. הם יכולים להיות אובדן של אדם אהוב, ובגידה של חבר, ולא חוויה מוצלחת לחלוטין של יחסים אישיים.
הוראות
שלב 1
חבק את בדידותך. צור הגדרה שגורמת לך להרגיש בנוח עם עצמך. הכירו בכך שאתם משתמשים בתקופת חיים זו בה אתם ללא נוכחות של אנשים סביבכם כדי להיפטר מהפחד, כדי להישאר לבד. ואכן, במצב זה יש לך שני יתרונות שלא יסולאו בפז - הרבה זמן פנוי וחופש. הם תוכלו להשתמש ביעילות לטובתכם.
שלב 2
לעסוק בשיפור עצמי, בפיתוח האישיותי שלך. אחרי הכל, התשובה לשאלה איך להיפטר מהפחד מבדידות נמצאת בתוכנו. ובהדרגה, כאשר האישיות שלך תשתפר ותתפתח, יחסיך עם המציאות הסובבת ועם אנשים יתחילו להשתנות.
שלב 3
זהה את הסיבות לפחד שלך מבדידות. יכולים להיות הרבה כאלה, כולם קשורים לאדם ספציפי והם אינדיבידואליים במהותם. לכן, כל מי שיש לו פחד מבדידות צריך לעסוק בפסיכואנליזה.
שלב 4
שאל את עצמך שאלות ותן להם את התשובות הכי כנות:
1. מאיזה בדידות אני מפחד? התשובות יכולות להיות שונות מאוד. או שאתה חושש להישאר בלי אדם קרוב ויקר לך. או שאתה חושש להיות לבד מול בעיות חיים קשות וכו '.
2. באילו מצבים אתה חושש להישאר לבד? לנתח כל מצב ואת תגובתך אליו. נסו לנסח רגשות חדשים וחיוביים, מצאו משהו טוב במצב זה.
שלב 5
נטרל את הסיבות שמאחורי הפחד שלך מבדידות. התחל על ידי שינוי עצמך. התחל לפעול באופן אקטיבי לקראת טרנספורמציה של עולמך הפנימי. במקביל התחילו לחפש חברים חדשים. פגוש אנשים על ידי השתתפות בקורסים, הכשרות, מועדוני ספורט.
