פחד רגיל הוא ביטוי לאינסטינקט של שמירה עצמית, הוא מזהיר אותנו מסכנות, מודיע לנו על הגבולות הפנימיים. כל הפחדים האחרים שאינם קשורים לאינסטינקט זה מומצאים. הם מגבילים מאוד את האדם, את יכולותיו. לכן, חשוב שכל אדם יידע להתגבר על הפחד שלו. באמצעות הטיפים הבאים תוכלו לשחרר את עצמכם מפחד.
הוראות
שלב 1
במקרה שאתה מקובע במחשבה איומה אחת, שיטת "החלף" עוזרת לטוב ביותר. דמיין בדמיונך שהמחשבה המדכאת אותך די הרבה זמן היא מתג. להגיע אליו ולכבות אותו, אחרי זה תהיה שקט - הטבעת את המחשבה הזו. טכניקה יעילה נוספת נקראת קרן האור. זה מורכב מכך שאתה מדמיין שקרן שמש בהירה עוברת בראשך. אור ממלא את הראש לחלוטין, מקל על הדאגות. תתפלאי כמה תהיי קלה ורגועה אחרי זה.
שלב 2
ברמה הפיזית, הביטויים העיקריים לפחד הם נשימה לסירוגין, דופק מוגבר. לכן, העזרה הראשונה בפחד מתגלגל היא נורמליזציה של הנשימה. דמיין שאחרי שאספת את כל הפחד מהראש שלך, אתה נושף אותו במאמץ עד שהוא ריק לחלוטין בריאותך. כשאנחנו נושפים, אנו משחררים את התודעה שלנו מפחד, וכשאנחנו שואפים אנו מתמלאים באומץ. לקבלת יעילות רבה עוד יותר, התחזק את הנשיפה שלך באמצעות תמונות חזותיות, כגון כתמים כהים, שאריות, אש וכו ', ושאוף עם תמונות אור.
שלב 3
ניתן להתמודד עם פחד רק על ידי פעולה. לאלץ את עצמך לעשות את מה שמפחיד אותך היא הטכניקה היעילה ביותר להתמודדות עם פחד. נסו להפיק את המיטב מההתמודדות עם הפחד. לדוגמא, אם אתם חוששים להופיע על הבמה, נסו לצאת מול קהל גדול בכל מקום אפשרי. בקרוב תופתעי לשים לב שאתה דובר מיומן.
שלב 4
אם אתה מפחיד את עצמך בטרם עת, אז תוך חצי שעה הקרובה אתה בקושי תוכל לפחד בגלל סיבות פיזיולוגיות גרידא. לאחר פחד מנוסה במיוחד, בתמורה תקבלו רוגע וביטחון ביכולותיכם.
שלב 5
עמדו מול מראה ותארו על הפנים שאתם פוחדים מאוד (מותחו את הפנים, סובבו את העיניים, פתחו את הפה). עכשיו שים לב להשתקפות שלך - אתה תצחק כמה דקות, מובטח. טכניקה זו תחייב אותך בחיוב ותעזור לך לצבור אומץ.