רעש מחוץ לחלונות, שיחות תמידיות וכל הזמן מישהו מנסה להסיח את הדעת - מכיוון שהכל לפעמים מפריע ומעצבן. ביצועים נופלים בגלל חוסר תשומת לב. אם אתה מכיר את המצב הזה, אתה צריך לשנות בדחיפות משהו לפני שזה יהפוך להרגל רע. ריכוז עוזר לנו לעשות דברים גדולים, וכדי לא לאבד את העיקר בעבודה ובתקשורת, עלינו לפתח תשומת לב.
הוראות
שלב 1
ספק לעצמך סביבת עבודה רצינית. חברת חברים עליזים אינה הבחירה הטובה ביותר. בטל הסחות דעת מיותרות, סידר את מקום העבודה שלך וספק תאורה טובה. לעבודה מנטלית, ספרייה מתאימה - הסביבה והשתיקה הנכונים יעזרו לכם להתמקד במשימה העומדת על הפרק. אם אינך יכול לעזוב את מקום העבודה, צור שם תנאים נוחים.
שלב 2
אם עשית את עבודתך, קח הפסקה. אפילו אורגניזם בעל יכולת רבה אין לשלול מנוחה חוקית. כאשר אתה מתמקד במשהו, מגורה באזורים מסוימים בקליפת המוח. ככל שתשמור על העוררות הזו, כך העייפות תתחיל לעלות. רק 5-10 דקות מנוחה על כל שעת עבודה יקלו על הלחץ ויעניקו לכם כוח. אך הסחת דעת על ידי מחשבות זרות והתבוננות בחפצים תכוון אותך לכיוון הלא נכון. עדיף לעשות כמה תרגילים גופניים והתעמלות עיניים.
שלב 3
אל תנסה לעבוד בשקט מוחלט. צליל רקע קטן כמו חלון פתוח או מוזיקה שקטה יעשו את העבודה. גירויים צדדיים גורמים לך להתמקד קשה יותר, ואם זה נהיה הרגל, זה יקל עליך לעבוד בתנאים קשים.
שלב 4
שימו לב לשגרה היומיומית. השעות הנוחות ביותר לעבודה נפשית הן 5, 11, 16, 20 ו -24 שעות. בשלב זה קל יותר להשיג ריכוז תשומת לב מרבי.
